Ngủ trưa có tốt không? Ngủ trưa có mập không? Chỉ là một giấc ngủ ngắn trong ngày nhưng lại là mối quan tâm của rất nhiều người. Giải đáp cho bạn ở ngay đây!
Với một số người, giấc ngủ trưa tầm 30-45 phút đã đủ giúp phục hồi năng lượng, tinh thần thoải mái và tỉnh táo hơn cho phần việc còn lại trong ngày. Tuy nhiên, ngủ trưa không đúng cách rất có thể dẫn đến những tác dụng phụ cho sức khỏe. Vậy tóm lại ngủ trưa có tốt không?
Giấc ngủ trưa khoảng 20-30 phút sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, thoải mái
1/ Lợi ích của việc ngủ trưa
– Phục hồi năng lượng, giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng.
– Tăng cường sự tập trung.
– Hỗ trợ hoạt động của não bộ, giúp phát triển óc sáng tạo.
– Ổn định và cân bằng huyết áp, nhất là với những ai mắc chứng cao huyết áp.
– Ngăn ngừa cơ thể sản sinh những chất độc ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh.
– Giúp bạn nhanh chóng thích nghi với nhịp độ sinh học của cơ thể, bởi hoạt động trí não thường có xu hướng giảm dần đến 13 giờ và tăng lại vào 17-21 giờ.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch..
2/ Rủi ro nếu ngủ trưa không đúng cách
– Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu bạn ngủ trưa nhiều hơn một giờ đồng hồ.
– Giấc ngủ giữa ngày quá dài sẽ chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi, đầu óc thêm trì trệ và căng thẳng.
Ngủ quá 45 phút buổi trưa chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, trì trệ mà thôi
Do đó, bạn chỉ nên chợp mắt vào buổi trưa khoảng 20 phút để đầu óc tỉnh táo, cơ thể phục hồi năng lượng. Quá lắm cũng chỉ nên ngủ 30 phút, lúc này, sự sáng tạo của bạn sau khi thức dậy sẽ được kích hoạt.
Ngủ trưa với thời lượng từ 45 phút trở lên sẽ đem đến những tác dụng phụ kể trên. Trừ khi bạn đang bị bệnh, cần ngủ và nghỉ ngơi nhiều, còn lại, nếu tranh thủ chợp mắt ở công ty, tốt nhất chỉ nên ngủ từ 20-30 phút.
3/ Ngủ trưa có mập không?
Sự thật lại hoàn toàn trái ngược với lo lắng của bạn. Ngủ trưa thay vì vậy lại có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một giấc ngủ trưa vừa đủ giúp bạn tránh xa thói quen ăn vặt không lành mạnh sau giờ ăn trưa. Hơn nữa, nếu cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức vào giữa chiều, nguy cơ thèm ăn chắc chắn sẽ bùng phát, gây hại cho vòng eo của bạn. Ngủ trưa đúng để giảm ham muốn ăn vặt, sao lại không ngủ?
