Nếu đó là ngày nắng đẹp, hãy hướng ra ngoài tìm vài tia nắng cho tinh thần phấn chấn hơn. Đó cũng là phương pháp trị liệu hiệu quả cho những người mắc chứng trầm cảm và giúp người khỏe mạnh thấy vui vẻ hơn.
Chỉ cần bộc bạch cảm xúc trên trang giấy như: “Nhật ký…, hôm nay mình stress kinh khủng!” là mức độ căng thẳng đã được giảm bớt. Khám phá thêm nhiều cách thư giãn đơn giản khác ngay dưới đây, bạn nhé!
Phần 1: 40 cách thư giãn khi bạn chỉ có 5 phút
Tìm ánh nắng:
Nếu đó là ngày nắng đẹp, hãy hướng ra ngoài tìm vài tia nắng cho tinh thần phấn chấn hơn. Đó cũng là phương pháp trị liệu hiệu quả cho những người mắc chứng trầm cảm và giúp người khỏe mạnh thấy vui vẻ hơn.
Nhìn ra cửa sổ:
Thay vì dán mắt vào màn hình, hãy tận dụng 5 phút nghỉ ngơi để nhìn ra cửa sổ, ngắm cảnh thiên nhiên (chứ không phải săm soi nhà hàng xóm nhé).
Sắp xếp gọn gàng:
Một mớ hỗn độn giấy tờ, kim kẹp, bang keo trên bàn làm việc cũng đủ làm bạn phát điên! Hãy dành vài phút để dọn dẹp chúng thật ngăn nắp, những gì cần thiết để gần tầm tay bạn là ổn ngay.
Tập yoga:
Tư thế yoga Vipariti Kirani với hai chân tựa lên tường, người nằm ngửa trên sàn hoặc thảm làm giảm mệt mỏi, các cơ được thư giãn và tâm trí điều hòa rất tốt.
Làm động tác co duỗi:
Để giảm căng cơ bắp và thư giãn suốt ngày làm việc mệt mỏi, hãy đứng dậy thường xuyên hoặc làm vài động tác xoay vai, căng ngực ngay tại chỗ ngồi.
Chạy tại chỗ:
Dù giảm hay không giảm cơn stress thì vài phút chạy tại chỗ cũng thúc đẩy hoocmon endorphin hoạt động, tạo cảm giác phấn khởi và vui vẻ cho chúng ta.
Đi bộ ngắn:
Khi đang quá căng thẳng và nhiều vấn đề xảy đến cùng lúc, hãy đi một vòng quanh nơi làm việc và tận hưởng khoảng thời gian yên tĩnh, có cơ hội vận động và bình tâm suy nghĩ về mọi thứ.
Tạo một góc thư giãn:
Hãy tạo cho mình một khoảng không gian biệt lập, có chiếc ghế thật êm, thêm chút ánh sáng dịu nhẹ và trốn vào đó trong vài phút cho đến khi cơn stress qua đi.
Phần tiếp theo -> Cách giảm căng thẳng siêu nhanh
