Theo một nghiên cứu khoa học mới được đăng trên tạp chí Psychological Science, chỉ cần viết ra những suy nghĩ tiêu cực và ném chúng vào thùng rác có thể giúp bạn xóa bỏ tâm trạng nặng nề.

Bạn không tin? “Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn”, Richard Petty, Đại học Bang Ohio, một giáo sư chỉ đạo cuộc nghiên cứu nói trên thừa nhận. “Nhưng đôi khi những điều ngớ ngẩn lại làm nên chuyện”.

Tại phòng thí nghiệm của giáo sư Petty, 83 người đã được yêu cầu viết ra những suy nghĩ về hình ảnh cơ thể của họ, sau đó ném đi hoặc giữ lại những tờ giấy đó tùy thích. Kết quả, những người giữ lại những tờ giấy có khuynh hướng đồng tình với những thứ trong tờ giấy. Ai viết ra những suy nghĩ tiêu cực thì càng thấy chúng tiêu cực hơn. Những người ném các tờ giấy vào thùng rác thì không có hiện tượng đó.

Điều đó có ý nghĩa gì? Giáo sư Petty cho biết: Cơ thể bạn có thể kiểm soát được suy nghĩ của bạn, cũng như suy nghĩ có thể kiểm soát cơ thể bạn. Ví dụ, các nghiên cứu trước đây đã từng chứng minh rằng khi bạn ngồi thẳng lưng lên thì sẽ cảm thấy tự tin hơn, khi bạn mỉm cười bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn.

Vì thế, hãy thử xem. Lần sau, nếu có điều gì khiến bạn bực bội, chỉ cần viết nó ra và quăng vào thùng rác. Hành động quăng đi sẽ khiến bạn cảm thấy như được giải thoát khỏi những điều tồi tệ, giáo sư Petty nói. Điều đó có nghĩa là bạn đã làm một mẹo khiến cho não đánh dấu rằng những suy nghĩ tiêu cực đã ra khỏi đầu, thay vì cứ đè nén chúng ở trong đầu và một lúc nào đó sẽ lại moi ra và bực bội nữa.