Sẵn sàng, đặt lên và hít vào.
Đèn đốt tinh dầu là cách hiệu quả nhất để khuếch tán tinh dầu vào không khí. Ngoài ra, bạn có thể lấy một chén nước nóng nhỏ, nhỏ từ một đến hai giọt tinh dầu cho một lần xông rồi đặt ở góc phòng. Để cảm nhận được mùi hương, đứng cách xa một vài mét, hít thở sâu 1-2 lần rồi thở bình thường.
Nhớ mở cửa sổ sau khi xông. Thậm chí, bạn cũng có thể thực hiện khi ở trong văn phòng hay trên xe bằng cách tẩm 1-2 giọt tinh dầu vào miếng bông nhỏ, đặt dưới mũi, hít hà trong khoảng một đến hai phút.
Nghiên cứu cho thấy rằng ngắm nhìn một ngọn nến đang cháy giúp bạn giảm phần nào căng thẳng và thư giãn thần kinh. Đặc biệt, loại nến có chứa tinh dầu oải hương, dầu hoa hồng, hương trầm… giúp tăng cường hiệu quả làm giảm căng thẳng. Còn tinh dầu cam, chanh ngọt, tinh dầu sả… sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi vui hơn.
- Tinh dầu cây ngải đắng
Tác dụng giảm huyết áp trong máu
“Theo một nghiên cứu mới đây, phụ nữ ngửi hương thơm cây ngải ít bị cao huyết áp. Họ cũng cảm thấy thư giãn hơn so với những người khác khi cùng làm bài kiểm tra có mức độ căng thẳng. Ngoài ra, chúng còn tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung”, bác sĩ Phương chia sẻ.
Nhỏ một giọt tinh dầu trên một nền vải hoặc giấy thấm. Nếu có dầu pha trộn, nó sẽ hiện lên một vòng mỡ sau khi tinh dầu đã bốc hơi. Tinh dầu nguyên chất thường bốc hơi hoàn toàn mà không để lại dấu vết.
- Tinh dầu bạc hà
Tác dụng giảm stress
Hít thở trong không khí thoảng mùi hương bạc hà giúp làm giảm hàm lượng hormone gây stress cortisol. Ngoài ra, tinh dầu này còn giúp giảm sự mệt mỏi và chứng thèm ăn.
- Tinh dầu hoa oải hương
Tác dụng giúp thư giãn
Hương thơm từ hoa oải hương giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, làm dịu triệu chứng trước thời kỳ kinh nguyệt như lo lắng, nhạy cảm.
- Tinh dầu cam
Tác dụng giảm lo lắng
Những người hít tinh dầu cam có thể giữ được bình tĩnh trước áp lực, nâng cao tinh thần nhờ khả năng phá vỡ hormone gây stress.
- Tinh dầu lá hương thảo
Tác dụng nâng cao năng lực trí tuệ
Tinh dầu lá hương thảo giúp tăng tốc độ và sự chính xác khi suy nghĩ, nó cũng làm con người cảm thấy sảng khoái, tăng cường năng lượng, đẩy lùi mệt nhọc
- Tinh dầu quế
Tác dụng nâng cao khả năng tập trung
Nó tác động lên vùng não điều khiển khả năng cảnh báo. Nghiên cứu trên các tài xế cho thấy họ tập trung, tỉnh táo hơn sau khi được cho ngửi tinh dầu quế.
Xem thêm:
Tác dụng của tinh dầu – thần dược vô hình
