Có những điều tưởng như rất nhỏ bé nhưng đó lại là thủ phạm gây nên triệu chứng mệt mỏi thường xuyên ở bạn.
Bạn thử kiểm tra xem mình có mắc phải 7 dấu hiệu dưới đây không nhé.
1. Bạn bị mất nước
Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp giảm, làm chậm quá trình đưa ôxy lên não, có thể để lại cho bạn cảm giác mệt mỏi. Lượng chất lỏng cần thiết phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Nhưng lời khuyên là bạn nên cố gắng đi vào nhà vệ sinh ít nhất ba lần/ngày. Uống từ sáu đến tám ly nước (bao gồm cả trà và cà phê) trong một ngày cũng là điều cần được phát huy.
2. Suy tuyến giáp
Khi tuyến giáp (có chức năng sản xuất hormone để kiểm soát cơn buồn ngủ và đói) hoạt động kém sẽ dẫn đến hiện tượng buồn ngủ. Đây là nguyên nhân phổ biến nhưng khó xác định nếu không thăm khám bác sĩ. Nếu bạn đang cảm thấy uể oải hay buồn ngủ, nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể phát hiện được tình trạng tuyến giáp hiện thời của bạn.
3. Cồn
Trong cuộc sống hiện đại có không ít người tiếp cận với chất cồn khoảng 3-4 lần một tuần để thư giãn sau một ngày bận rộn. Thế nhưng, bạn có biết rằng uống rượu chỉ giúp bạn thư giãn lúc đầu, nhưng hậu quả sau đó có thể suy giảm chất lượng giấc ngủ của bạn – ngay cả khi bạn đã uống thứ nước này trước đó 7-8 giờ. Các chất hóa học trong rượu làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và ngăn chặn bạn vào giấc ngủ sâu. Do đó, hãy lựa chọn cách khác như đi mua sắm, xem phim, nghe nhạc… để tâm trí bạn thật sự được thư giãn nhé.
4. Chứng ngưng thở khi ngủ
Các rối loạn này ảnh hưởng đến khoảng 3-7% dân số. Nhiều người bị đánh thức bởi họ bị ngừng thở từ năm lần đến hàng trăm lần/giờ.
Ngáy cũng là một trong những dấu hiệu của chứng ngưng thở trong lúc ngủ và điều này cũng đồng nghĩa với việc chất lượng giấc ngủ không cao.
Hậu quả là bạn không nhớ việc mình phải thức dậy. “Đau khổ” hơn cảm giác nhức đầu như búa bổ khi thức dậy mà nguyên nhân là do bạn bị thiếu ôxy lên não vào ban đêm.
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu “âm thanh” xuất hiện thường xuyên.
5. Ngủ trưa
Một giấc ngủ trưa là rất quan trọng. Thời gian ngủ đã được chứng minh lâm sàng 30 phút là thích hợp. Có thể 5 phút đầu khi thức dậy bạn sẽ thấy uể oải nhưng sau đó sẽ là sự tỉnh táo và hăng say.
Thức giữa chu kỳ có thể để lại cho bạn cảm giác chệnh choạng, thiếu tập trung vì vậy nếu bạn muốn ngủ trưa lâu hơn, có thể kéo dài 90 phút.
6. Tâm trạng của bạn
Nhiều khi trầm cảm không đến từ nguyên nhân buồn chán mà có thể là do… quá buồn ngủ. Tuy nhiên, đây chỉ là sự thỏa hiệp: trầm cảm không chỉ khiến bạn ngủ nhiều hơn, mà nó còn khiến bạn thức dậy khó khăn hơn, thậm chí có thể dẫn đến việc ngủ quá nhiều. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm nguyên nhân của việc thiếu năng lượng, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra về căn bệnh rất phổ biến này.
7. Thiếu khoáng
Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường trong máu, sức khỏe cơ bắp và mức độ tập trung. Do đó, thiếu magiê có thể để lại cho bạn cảm giác lờ đờ. Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và các loại hạt, hoặc viên bổ sung.
