Có những đêm bạn không tài nào chợp mắt. Phải làm sao để ngay lập tức đặt lưng xuống giường và “đánh” một giấc thật sâu đây?
Làm sao để thôi mất ngủ?
- Bước ra khỏi giường
Khi không thể ngủ được, cơ thể bạn vẫn còn dư năng lượng. Vì vậy, đừng ép buộc nó mãi nằm trên giường. Thay vào đó, giải pháp thông minh là đứng lên, đi tìm một cuốn sách hoặc tờ báo, đọc cho đến khi hai mắt muốn díp lại. Đây là tín hiệu bạn có thể hoàn toàn cho cơ thể nghỉ ngơi rồi đấy.
- Để não “nghỉ ngơi”
Tức là: Suy nghĩ ít thôi. Cả một ngày dài mệt mỏi với công việc, gia đình, đây là thời gian bạn có thể cho não bộ dừng suy nghĩ khoảng 8 tiếng. Nghĩ quá nhiều, lo lắng chuyện ngày mai, buồn rầu vì chuyện hôm trước chính là thủ phạm làm bạn không thể chợp mắt. Thử niệm một câu thần chú: “Dù có ra sao cũng chẳng sao”. Bạn nên gác tất cả mọi chuyện sang một bên và tập trung ngủ thôi!
- Viết cho bằng hết
Nếu vẫn không thể ngừng suy nghĩ về cuộc họp ngày mai, ngồi dậy, viết ra tất cả những điều bạn cần làm vào sổ tay. Tất cả mọi lo âu sẽ được giải tỏa trong cuốn sổ và hô biến khỏi đầu óc của bạn. Bây giờ, bạn có thể ngủ ngon rồi!
