Vì chẳng ai thích cảm giác phiền toái khó chịu khi bị bệnh nên cần luyện các thói quen sau để tăng sức đề kháng.
“Gieo suy nghĩ, gặt hành động. Gieo hành động, gặt thói quen. Gieo thói quen, gặt tính cách. Gieo tính cách, gặt số phận” – Samuel Smiles
Thói quen không chỉ là yếu tố quyết định số phận. Sức khỏe của bạn cũng phụ thuộc trực tiếp vào các thói quen. Cụ thể, bạn có thể tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại bệnh tật bằng các thói quen tốt sau:
Tập ngủ đủ giấc và sâu
Nhịp sống bận rộn ngày nay khiến đây có thể là việc không dễ dàng. Tuy nhiên, bạn nên sắp xếp thời gian để ngủ đủ vì thiếu ngủ gây suy giảm miễn dịch. Cơ chế chính xác của việc này chưa rõ ràng, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ làm rối loạn hoạt động của tế bào T và tăng nguy cơ nhiễm trùng – hai yếu tố làm giảm khả năng chiến đấu của cơ thể với cảm và cúm.
Cách detox mỗi ngày cho người bận rộn
Để hỗ trợ quá trình detox cơ thể và cảm thấy khỏe mạnh mỗi ngày, bạn có thể hỗ trợ quá trình cơ thể thải độc bằng cách áp dụng các phương pháp đơn giản như uống nước nóng pha chanh, ăn rau xanh, tập thể dục… hàng ngày.
Tập giúp tăng sức đề kháng của cơ thể
Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu các chất có lợi nhanh hơn. Ngoài ra, nhờ tập luyện thường xuyên, cơ thể bạn không chỉ khỏe mạnh mà dáng vóc còn cân đối hơn.
Có thói quen rèn luyện cơ thể để tăng cường sức đề kháng.
Ăn uống
Chất chống oxy hóa có nhiều trong trái cây như chuối, bưởi, rau củ, hạt nguyên cám là yếu tố thiết yếu trong quá trình chữa lành và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Nấm hương tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ sự gia tăng của các tế bào có chức năng chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể thêm nấm hương vào khẩu phần với các món xào hoặc xà lách trộn.
Canh nóng, trà hay các thức ăn nóng khác làm loãng đàm và dịu cơn đau họng. Uống đủ nước giúp cơ thể chiến đấu chống nhiễm trùng.
Kiểm soát căng thẳng
Bạn đã nghe lời khuyên này quá nhiều rồi nhưng nó vẫn nên được nhắc lại vì tầm quan trọng to lớn. Tương tự như thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài giải phóng các hormone gây giảm bạch cầu – chiến sĩ bảo vệ cơ thể.
