Sao bạn không đặt tách cà phê sữa nóng xuống, vì chúng ta có nhiều cách lành mạnh hơn để năng lượng được thúc đẩy thật lâu.
Lắc lư cùng iPod
Âm nhạc kích thích hầu hết mọi vùng của não bộ, tiến sĩ Daniel Levitin, tác giả cuốn This Is Your Brain on Music, nhấn mạnh. Khi làm những công việc giống nhau mỗi ngày, bạn dễ dàng ngủ gục, nhưng những âm điệu trầm bổng chống lại sự đơn điệu ru ngủ, đẩy mạnh năng lực tập trung và chú ý. Để thấy hiệu quả mạnh mẽ hơn, hãy mở một giai điệu ưa thích khoảng ba phút. Bất cứ loại nhạc gì từ Britney tới Bach cũng sẽ phát huy tác dụng, miễn nó khiến bạn lên tinh thần.
Xem clip vui trên YouTube
Theo tiến sĩ tâm lí học Steven Sultanoff, một chuyên gia về liệu pháp chữa bệnh bằng sự hài hước, tiếng cười không thực sự tiết ra endorphin (hormone tác động đến cảm xúc). Tuy nhiên, nó lại tăng nhịp tim và kích hoạt hệ thống cơ bắp, khiến bạn ngay lập tức phấn khởi lại. Quan trọng nhất, một tiếng cười to nồng nhiệt mang lại sự thay đổi nhận thức. Các mức độ sinh lực liên quan trực tiếp đến cách người ta suy nghĩ, và yếu tố hài hước biến đổi các lối tư duy theo những cách thức nâng cao tinh thần nhất.
Bỏ thói quen hay tích trữ
Một chiếc bàn làm việc hay quầy bếp bề bộn có thể là một nguồn tiêu hao sinh lực nghiêm trọng. Nếu bạn không có thời gian để kiểm tra lại mọi thứ, đơn giản nhất là sắp xếp giấy tờ linh tinh vào các bìa hồ sơ để đầu óc thoải mái. Nên dùng một chiếc khay đựng các vật dụng quan trọng, như thế bạn có thể dời chúng khỏi tầm nhìn mà không phải lo lắng nhỡ quên mất chúng.
Thiền định
Nghe hơi lạ tai, nhưng sự im lặng thực sự có thể làm bạn hào hứng trở lại. Bộ não và cơ thể thường xuyên phản ứng với tác nhân kích thích khiến bạn kiệt sức. Chỉ cần 60 giây tĩnh lặng để thay thế tất cả sinh lực bị tiêu hao. Bạn hãy ngồi yên lặng, hít thở sâu năm lần, tập trung vào việc hít vào và thở ra chầm chậm.
Thư giãn với hương bạc hà
Các nhà trị liệu dùng hương vị từ lâu đã tin tưởng vào dầu bạc hà như là một chất kích thích tự nhiên. Giới khoa học hiện nay cũng lên tiếng: Những nhà nghiên cứu ở Đại học Wheeling Jesuit của Tây Virginia nhận thấy rằng việc hít dầu bạc hà ngay lập tức cải thiện tốc độ chạy của các vận động viên lẫn tốc độ đánh máy của các nhân viên văn phòng. Hương thơm của nó có công dụng như một tác nhân kích thích thúc đẩy tâm trạng và sự tập trung của bạn. Vì thế, bạn đừng quên tận dụng hiệu quả của hương bạc hà, dù dưới hình thức kẹo bạc hà, son bóng hay lotion dành cho tay.
