Đừng ham đi đường thẳng để đạt kết quả nhanh, nhưng không tốt cho sức khỏe. Thử một trong những cách giảm căng thẳng nào
Xem phần 1: Đẩy lùi stress dài kỳ tại đây
Cám dỗ
Uống nước tăng lực thể thao
Nên thử
Giấc ngủ ngắn
Bạn không thể đánh bật stress nếu không tập thói quen không nhắm mắt lại. Một giấc ngủ trưa 20 phút cũng đủ để kích hoạt những hormone cần thiết để cân bằng cortisol thừa.
Cám dỗ
Túi khoai tây chiên
Nên thử
Một nắm các loại hạt
Omega-3 trong những loại hạt có thể giúp bạn kiểm soát hormone gây stress như cortisol, theo nhà dinh dưỡng học Bernadette Latson, ở Dallas, Mỹ.
Những món ăn vặt tốt cho sức khỏe khác như cam cũng rất tốt vì nó chứa nhiều vitamin C chống lại hormone gây stress.
Cám dỗ
Luôn cằn nhằn với đồng nghiệp?
Nên thử
Uống những viên đa vitamin
Khó chịu và thiếu kiên nhẫn có thể do thiếu canxi, đồng, kẽm, gây nên stress. “Bạn nên thử uống viên đa vitamin để giải tỏa stress”, bác sĩ chuyên khoa I Lê Văn Nam đưa ra lời khuyên.
Cám dỗ
Luôn nằm dài trên ghế sofa?
Nên thử
Đi ra ngoài chơi với bạn bè
Một nghiên cứu về khoa học thần kinh hành vi tại Mỹ cho thấy: Việc tụ tập với bạn bè cũng có thể giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng trong cuộc sống cũng như công việc.
Cám dỗ
Muốn cầm remote mở tivi?
Nên thử
Dành 15 phút tĩnh tâm
“Điều này có thể giúp ích cho bạn vì bộ não được nghỉ ngơi khi không phải lọc những âm thanh căng thẳng”, theo bác sĩ Vũ Anh Nhị.
