Một số thảo dược và thực phẩm có thể giúp bạn trì hoãn quá trình lão hóa hiệu quả
Chống lão hóa không nhất thiết đòi hỏi bạn phải tìm đến các biện pháp trẻ hóa bằng hóa chất hoặc nhờ tới sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Bạn nên cố gắng hình thành và duy trì phong cách sống lành mạnh, cân bằng.
Stress, những biến động về cảm xúc, lịch làm việc quay cuồng, sự ô nhiễm, cách sống mâu thuẫn, việc ngồi nhiều mà không tập thể dục và các thói quen ăn uống xấu đều thúc đẩy quá trình lão hóa đáng kể. Những yếu tố này gây bất lợi cho sự trao đổi chất, chức năng của các bộ phận trong cơ thể, mức năng lượng và làm quá trình này diễn ra sớm. Tuy nhiên, bạn có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả và dễ dàng.
Thảo dược chống lão hóa
Một số thảo dược có khả năng làm chậm lại quá trình lão hóa và giảm hậu quả của nó. Chúng ngăn chặn các dấu hiệu có thể gây phiền phức liên quan đến tuổi tác, kích thích mức năng lượng, làm da và tóc trông trẻ hơn đồng thời tăng cường trí nhớ.
– Nhân sâm giúp giữ gìn tuổi xuân. Thảo dược này có lợi cho thể chất lẫn tinh thần, hỗ trợ bạn chống chọi với stress và hậu quả khó chịu của nó, giữ cho làn da tươi tắn và thúc đẩy chức năng miễn dịch.
– Nấm linh chi là bạn tốt của tuổi thọ và trạng thái mãn nguyện. Nó giúp giảm huyết áp và đẩy mạnh cơ chế phòng vệ của cơ thể.
Thực phẩm chống lão hóa
– Đậu nành mang lại cho cơ thể nhiều phytoestrogen (hợp chất estrogen được tìm thấy trong thực vật) và lignan (hợp chất giống estrogen, có tác dụng chống ung thư vú). Bạn có thể tiêu thụ loại thực phẩm này theo nhiều dạng: hạt đậu nành, sữa đậu nành, đậu hũ, đậu nành rang, đậu nành lên men…
(Ảnh: Shutterstock)
– Bơ là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe. Loại trái này sẽ giúp giữ mức cholesterol nằm trong tầm kiểm soát. Nó giảm đáng kể cholesterol xấu LDL và VLDL, duy trì hàm lượng chất béo tốt. Bên cạnh việc giúp tóc và da khỏe, vitamin E còn kiềm chế thành công các triệu chứng liên quan đến sự mãn kinh và mãn dục nam giới (Andropause)
– Dâu tây, nho đen và các loại dâu khác chứa nhiều phytochemical (dưỡng chất thiên nhiên tốt cho sức khỏe) được gọi là flavonoid. Flavonoid là chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể bạn chống lại tổn thương do sự ô-xy hóa gây ra cho tế bào và nhờ đó tránh được nhiều loại bệnh.
Vitamin chống lão hóa
Bạn có thể cung cấp vitamin cho cơ thể qua đường ăn uống hằng ngày, từ đó trì hoãn quá trình lão hóa một cách tự nhiên.
– Vitamin C được biết đến rộng rãi như là loại vitamin chống lão hóa thuyết phục và hiệu quả nhất. Nó là chất chống ô-xy hóa tuyệt vời giúp giảm thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra, do đó tránh được hậu quả xấu của tuổi tác.
– Vitamin A là vitamin dành cho da và tóc. Nó ngăn chặn việc bạc tóc sớm và sự hình thành nếp nhăn. Vitamin này ngăn chặn các dấu hiệu tuổi tác, vết đồi mồi liên quan đến tuổi thọ và bệnh đục nhân mắt đồng thời được biết đến như “tấm lưới bảo hộ” quan trọng chống lại sự phát triển của ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
– Vitamin E đóng vai trò nòng cốt trong việc thực hiện chức năng thông thường của hệ thần kinh và hệ tim mạch. Vitamin này cũng rất quan trọng nếu bạn muốn có mái tóc khỏe đẹp.
Khám phá thêm từ Khỏe Đẹp Rạng Ngời
—————————————————-
