Khi uống rượu có thể khiến bạn thấy mệt và làm bạn ngủ nhanh hơn (và tất nhiên nếu bạn uống nhiều, bạn sẽ gục luôn), bạn sẽ chỉ có những giấc ngủ chập chờn và bị thức dậy giữa đêm mà thôi.
Bạn muốn dẹp chứng khó ngủ và chìm sâu vào giấc ngủ ngon nhanh chóng hơn. Bạn hoàn toàn có thể nếu biết được những bí mật đằng sau giấc ngủ dưới đây.
Phần 1: 10 ngộ nhận khiến bạn khó ngủ ngon
Ngộ nhận 6: Sex vào buổi đêm
– Ngộ nhận
Quan hệ tình dục vào buổi đêm sẽ chỉ kích thích và khiến bạn tỉnh táo hơn thôi.
– Sự thực
Thực ra, sex giải phóng chất endorphin khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn với bản thân mình, từ đấy giúp bạn giảm stress và khiến bạn ngủ dễ dàng hơn.
Ngộ nhận 7: Nhiệt độ ấm
Ngộ nhận
Ấm áp trong một chiếc chăn dày sẽ khiến bạn ngủ nhanh hơn.
Sự thực
Cơ thể sẽ ngủ nhanh hơn khi ở trong nhiệt độ mát hơn. Vì vậy, bạn nên mở hé cửa sổ để chút gió trong lành thổi vào. Có lẽ bạn không muốn bị lạnh, nhưng bạn cũng không nên để quá ấm.
Ngộ nhận 8: Ngáy
Ngộ nhận
Ngáy là bình thường và hoàn toàn không có hại gì cả.
Sự thực
Ngáy là bình thường – và vô hại đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, đó cũng có thể là một triệu chứng của rối loạn giấc ngủ, gọi là chứng ngưng thở khi ngủ – (có thể đe dọa tính mạng). Nếu bạn ngáy to, nên đi khám bác sĩ. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể chữa trị được.
Ngộ nhận 9: Rượu
Ngộ nhận
Một cốc rượu sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Sự thực
Khi uống rượu có thể khiến bạn thấy mệt và làm bạn ngủ nhanh hơn (và tất nhiên nếu bạn uống nhiều, bạn sẽ gục luôn), bạn sẽ chỉ có những giấc ngủ chập chờn và bị thức dậy giữa đêm mà thôi.
Ngộ nhận 10: Người lớn tuổi hơn
Ngộ nhận
Người lớn tuổi hơn cần ngủ ít hơn.
Sự thực
Bạn thường thấy những người lớn tuổi hơn ngủ ít hơn. Tuy nhiên, họ cũng cần ngủ nhiều như người trẻ – từ bảy đến chín tiếng một ngày. Chỉ là thói quen ngủ của họ thay đổi mà thôi: Họ có xu hướng ngủ nhiều hơn trong ngày và các giấc chợp mắt ngắn.
Khám phá thêm từ Khỏe Đẹp Rạng Ngời
Điện thoại di động phá hỏng giấc ngủ ngon
Mẹo ngủ ngon và thức dậy tràn đầy năng lượng
