Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hệ miễn dịch mạnh mẽ là yếu tố quyết định giúp cơ thể chống lại virus gây bệnh nên hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch với các phương pháp sau.
Khỏe Đẹp Rạng Ngời giới thiệu đến bạn một số cách để trả lời cho câu hỏi “Làm gì để tăng sức đề kháng”.
Tập yoga
Yoga mang lại rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm căng thẳng, kích thích bốn hệ cơ quan chính – tuần hoàn máu, tiêu hóa, thần kinh, nội tiết – từ đó tăng cường sinh lực.
Tăng cường độ tập luyện
Yoga quả thật mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu bạn thích nâng tạ hoặc các môn thể thao khác, thì có tin tốt cho bạn đây. Theo một nghiên cứu mới đây, những người hoạt bát, có thói quen tập thể dục hai tiếng rưỡi một tuần có khả năng nhiễm cúm thấp hơn 10%. Mặt khác, tập luyện quá đà lại tác động xấu đến sức khỏe, nên bạn chú ý để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sau khi tập luyện.
Uống chừng mực
Uống rượu chừng mực có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Mặc dù nghiên cứu về vấn đề này được thực hiện trên thú vật và những gì tốt cho chúng chưa chắc tốt cho chúng ta, nhưng tác giả của nghiên cứu vẫn nhấn mạnh rằng một ly vang vào bữa tối vẫn có tác dụng tương tự.
Đi spa thư giãn
Các chuyên gia nói rằng chỉ cần 20 phút mát xa, nồng độ hóc môn căng thẳng cortisol đã có thể giảm.
Dành thời gian thư giãn cũng giúp tăng sức đề kháng
Tổ chức tiệc
Khoa học đã chứng minh rằng người thích giao du kết bạn có sức đề kháng trước bệnh truyền nhiễm nhiều hơn. Vậy nên hãy hẹn gặp bạn bè thường xuyên.
Ngủ đủ giấc
Thêm một lí do để bạn đi ngủ sớm: nghiên cứu cho thấy kháng thể được tiêm vào cơ thể người thiếu ngủ hoạt động yếu hơn so với khi ở trong cơ thể người ngủ đủ. Thêm vào đó, ngủ đủ giấc là một trong những cách tốt nhất giảm căng thẳng, tăng khả năng của hệ miễn dịch.
Lưu tâm đến mỹ phẩm
Da hấp thu mỹ phẩm qua cả ngày dài. Một số công thức mỹ phẩm có chứa hóa chất nhân tạo (có thể là chất độc hại) ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch của bạn. Do vậy, bạn nên chọn lựa mỹ phẩm có thành phần tự nhiên, hoặc chọn loại có càng ít thành phần trong công thức càng tốt.
Chọn lựa kĩ thực phẩm tăng sức để kháng
Một số loại thực phẩm như trà xanh, cá hồi, nấm, khoai lang, sữa chua… có khả năng chống cảm cũng như các loại vi rút khác. Tìm kiếm những món ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa, men vi sinh (probiotic) và vitamin (tránh ăn thêm đường) trong lần mua sắm tới nhé
