Khỏe Đẹp Rạng Ngời đã hỏi hơn 70 cơ quan, cá nhân hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cùng một câu hỏi: Điều quan trọng nhất một người phụ nữ có thể làm để luôn có sức khỏe tốt là gì?
Sau nhiều tuần ghi chép và tham khảo, chúng tôi đã rút ra 76 lời khuyên có thể bạn đã biết hoặc chưa nghe qua bao giờ.
Bạn có thể chọn 5 lời khuyên và thực hiện trong tuần đầu tiên, tuần thứ hai áp dụng thêm 5 điều nữa cho đến hết nhé bạn.
TUẦN 1:
- BIẾT RÕ BẢN THÂN
- Hiểu nhịp tim
Nhịp tim càng thấp nghĩa là tim phải hoạt động càng ít (và đó là dấu hiệu tốt). Hãy bắt mạch mình vào buổi sáng, khi bạn thoải mái nhất.
Hãy đếm số nhịp trong 10 giây rồi nhân cho 6. Kết quả thường nằm trong khoảng từ 60 đến 80, nếu bạn thường tập thể thao thì số nhịp còn thấp hơn nữa.
- Biết về cơ thể của bạn
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy có đến 25 – 30% phụ nữ trẻ với chỉ số BMI bình thường (19 – 25) nhưng vẫn có mỡ thừa.
Cách dễ nhất để kiểm tra là phân tích trở kháng cơ thể (Bioelectrical Impedance Analysis) tại một số phòng tập hoặc phòng mạch.
- Biết tỉ lệ giữa eo và mông
Nhân tố dự đoán đau tim đơn giản nhất chính là tỉ lệ giữa vòng eo và vòng mông. Đo tại điểm nhỏ nhất của vòng eo và điểm lớn nhất của vòng mông rồi lấy số thứ nhất chia cho số thứ hai. Kết quả lý tưởng là bằng hoặc thấp hơn 0,8.
- Biết nguy cơ ung thư
Trang web kiểm tra sức khỏe của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (www.cancer.org/greatamericans) sẽ hỏi bạn vài câu hỏi về lịch sử bệnh lý của bạn và gia đình rồi đưa ra danh sách các xét nghiệm bạn nên làm cũng như những lời khuyên để giảm các nguy cơ về sức khỏe.
- Biết lịch sử sức khỏe gia đình
Hỏi hết họ hàng rồi đưa câu trả lời cho bác sĩ. Nếu không biết phải hỏi những gì, có thể tham khảo hướng dẫn tại trang web Family Health Portrait (www.familyhistory.hhs.gov).
——–
- BUỔI SÁNG: >> Những điều bạn cần làm vào buổi sáng
III. BUỔI CHIỀU, TỐI >> Bật mí tại đây
IV: TIÊM NGỪA ĐẦY ĐỦ -> Điều này sẽ không làm bạn đau một chút nào đâu. Xem thêm tại đây
V: ĐỪNG NGẦN NGẠI! -> Áp dụng ngay -> 5 bí quyết tăng cường sức khỏe
VI: SỐNG VUI KHÔNG CẦN ĐẾN THUỐC CHỐNG TRẦM CẢM >> Khám phá ngay tại đây nào bạn ơi
VII. CỨU THẾ GIỚI VÀ CHÍNH BẠN >> Xem tại đây nhé bạn
VIII. ĂN CÁC THỰC PHẨM SAU HÀNG NGÀY – > Khám phá tại đây nhé bạn
- BẠN HOÀN TOÀN CÓ THỂ ĂN-> 4 thực phẩm tốt dành cho bạn
- TRỞ THÀNH CÔ GÁI TRÀN ĐẦY SỨC SỐNG>> Truy cập tại đâybạn nhé
- TĂNG THÊM 24 NĂM TUỔI THỌ >>Bấmvào đây xem nào!
XII. Tuân theo những lời khuyên đã có từ lâu
XIII. Những điều nên và không nên làm
(Còn tiếp)
