Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì là tốt nhất để nhanh chóng hồi phục sức khỏe về thể chất cũng như tinh thần, đặc biệt không ảnh hưởng đến vấn đề cho con bú?
Chuyện kiêng cữ sau sinh rất quan trọng, nếu chỉ một chút sơ sảy thôi cũng sẽ dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe người mẹ. Tuy nhiên, cũng đừng vì thế mà kiêng những điều hết sức vô lý. Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì là chuẩn nhất?
1/ Kiêng ngồi nhiều
Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải qua một trận “tập dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên.
Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Tốt nhất, bạn nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.
2/ Kiêng tẩm bổ nhiều
Nhiều phụ nữ sau sinh thường xuyên lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho em bé bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như: móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình ai nấy đều “nở ra” một cách không thể phanh lại được, trong khi lại chẳng vào sữa cho con bú là bao nhiêu. Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn về ngoại hình khi bạn sắp sửa đi làm trở lại.
3/ Đừng kiêng tắm gội quá lâu
Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng đa số phụ nữ sau sinh vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng một tuần, nhưng trong thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.
Kiêng tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho bạn thêm mệt mỏi, thậm chí ăn không ngon, ngủ không yên, khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em bé. Như vậy mới là yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.
4/ Đừng ngại “gần gũi” chồng
Bà mẹ nào sau sinh mà chẳng bận rộn, mệt nhọc vì phải lo cho em bé, nhưng cũng đừng vì thế mà quên mất người đàn ông của đời mình. Nhiều phụ nữ từ khi có con do quá mải chăm sóc con mà xao nhãng “chuyện ấy” với chồng, hậu quả đôi khi rất khó lường. Khoảng 6-8 tuần sau sinh, bạn đã có thể “yêu đương” bình thường. Trong khoảng thời gian cấm, đừng ngại gần gũi anh xã bằng những cái ôm, hôn hay lời nói ngọt ngào.
5/ Phụ nữ sau sinh nên kiêng gì: Ở trong phòng kín
Cho dù là mới sinh, người phụ nữ cũng rất cần được thường xuyên tiếp xúc với bầu không khí trong lành, thoáng đãng. Vì thế, không nên nhốt mình cả ngày ở trong buồng mà thỉnh thoảng phải đi ra những chỗ không khí được lưu thông. Chỉ cần chú ý tránh những nơi hút gió hay có gió lùa. Bên cạnh đó, cần phơi nắng sớm hàng ngày (trước 9 giờ sáng), cho cả mẹ và con là tốt nhất.
