Để giảm bớt cảm giác đau nhói khi bị tiêm, chữa chứng ợ nóng nửa đêm, ngăn chặn cơn ngất hay kiềm chế những giọt nước mắt rơi không đúng lúc, bạn nên tạo điều kiện để cơ thể phát huy khả năng vốn có
(Ảnh: Shutterstock)
Giảm đau do kim tiêm
Bạn vốn sợ kim tiêm của bác sĩ nhưng không thể né tránh những đợt tiêm phòng cần thiết. Vậy hãy làm cho mũi tiêm ít đau hơn bằng cách phân tán áp lực ra thay vì để nó dồn nén lại một chỗ. Chụm đầu ngón trỏ và ngón cái sao cho tạo thành một đường tròn và ấn hai đầu ngón tay vào nhau trong vài giây khi bạn bị tiêm. Bằng cách kích thích cơ quan cảm nhận áp lực hoặc sự tiếp xúc, bạn có thể “làm lơ” cảm giác đau trên da do kim tiêm gây ra. Cách này khiến thần kinh bị bối rối, nên bạn sẽ cảm thấy mũi tiêm giống một cái chọt nhẹ nhàng hơn là cú đâm đau nhói.
Ngăn chặn cơn ngất
Bắt chéo chân, siết chặt hai bắp đùi và co thắt cơ bụng. Bạn có thể cảm nhận được cơn ngất sắp đến khi huyết áp tụt và máu tụ lại ở tứ chi. Bằng cách căng cơ, bạn giữ cho huyết áp tăng và đưa máu lưu thông lại về tim và não. Nhóm nghiên cứu thuộc ĐH Amsterdam đã kiểm tra các bài tập căng cơ và phát hiện chúng giảm được nguy cơ bất tỉnh đến 30%.
Chữa chứng ợ nóng về đêm
Bạn thấy mình nóng như bị thiêu đốt? Bạn nên nằm ngủ nghiêng về bên trái. Điều này duy trì đường cong tự nhiên của thực quản, giúp ngăn a-xít trong bao tử trào ngược lên thực quản. (Khi bạn nằm ngửa hoặc ngủ nghiêng về bên phải, trọng lực làm thẳng đường cong này). Một nghiên cứu do Bệnh viện Graduate ở Philadelphia, Mỹ thực hiện nhận thấy những người thường bị ợ nóng thấy dễ chịu hơn khi họ nằm nghiêng về bên trái so với tư thế áp lưng lên mặt giường hoặc nghiêng qua phải.
Nén khóc
Nếu sắp rơi nước mắt vào một thời điểm không thích hợp, bạn có thể hắng giọng. Hành động này cản trở cơ chế kiểm soát việc khóc trong hai hốc mũi và thanh quản. Bên cạnh đó, sau khi đằng hắng, bạn có khuynh hướng nuốt vào. Điều này nâng lưỡi bạn lên vòm miệng, khóa vòm miệng mềm (phần sau của vòm miệng), khiến bạn không thể khóc được. Biện pháp hắng giọng có thể áp dụng trong hôn lễ, khi cô dâu và chú rể quá xúc động vào giây phút trao lời thề nguyện.
