Tăng khả năng thụ thai không chỉ phụ thuộc vào chuyện ăn uống mà cả những thói quen trong đời sống sinh hoạt hằng ngày. Bạn có đang làm đúng?
Bỏ ngay thói quen uống nước ngọt nếu bạn muốn sinh con
1/ Nói không với thức uống có gas, nhiều đường
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, phụ nữ có thói quen uống 2 hoặc nhiều hơn 2 phần bất kỳ loại thức uống có gas nào hằng ngày bị giảm khả năng thụ thai xuống hẳn 16%. Vì vậy, để tăng khả năng thụ thai, giảm ngay lượng nước có gas trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày nhé bạn!
2/ Ngủ đủ giấc
Khả năng sinh sản của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn thường xuyên ngủ đủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Điều này có tác dụng với cả hai giới, nam lẫn nữ. Do đó, nếu vợ chồng bạn đang mong con, bỏ ngay thói quen thức đêm và tranh thủ ngủ sớm, ngủ đủ nhé.
3/ Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Kết luận khoa học từ một nghiên cứu của Úc cho thấy những bệnh liên quan đến răng nướu có thể gây cản trở cho quá trình thụ thai thành công. Nếu đang có ý định sinh con, ngay từ bây giờ, đừng chần chờ, thường xuyên ghé thăm nha khoa để chăm sóc sức khỏe “cái gốc”.
4/ Tập luyện vừa đủ
Bạn cần giảm cân và tập luyện hùng hục để đạt được mục đích đó? Cái gì cũng cần thời gian, nhanh quá đâm ra lại gây hại. Không chỉ làm cơ thể kiệt sức, việc luyện tập quá sức còn dẫn đến khả năng khó thụ thai lên đến 42%. Nhớ chỉ tập vừa đủ với cường độ nhẹ phù hợp với sức mình thôi đấy!
5/ Bớt xem tivi
Trường đại học Harvard đã từng công bố một nghiên cứu năm 2013 cho biết thói quen xem tivi hơn 20 giờ hằng tuần ở nam giới chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chất lượng và số lượng tinh trùng yếu kém, thấp hơn những 44% so với những ai ít hay không xem.
6/ Đừng lo lắng thái quá
Tinh thần căng thẳng, tâm trạng lo âu, những ức chế từ hệ thần kinh có thể tác động tiêu cực đến quá trình rụng trứng. Theo đó, để tăng khả năng thụ thai, tốt nhất phụ nữ nên biết cách cân bằng công việc, cuộc sống, tránh xa stress, căng thẳng hay chứng trầm cảm.
Bạn có biết 6% phụ nữ bị vô sinh do di chứng từ bệnh viêm loét dạ dày, nguyên nhân chính là vì dị ứng với gluten? Trong quá trình mắc bệnh, cơ thể sản xuất những kháng thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của nhau thai, sợi dây cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống ít gluten nếu có ý định thụ thai!
8/ Giảm cân nặng, tăng thụ thai
Cả nam hay nữ đều vậy, thừa cân đều ảnh hưởng đến chuyện sinh con. Nếu ở đàn ông, tình trạng thừa cân làm giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, phụ nữ thừa cân lại gặp rắc rối trong vấn đề rụng trứng.
9/ Vĩnh biệt thuốc lá
Nicotin và những chất độc hại khác chắc chắn sẽ làm giảm sức mạnh và số lượng của đội quân tinh binh. Đó là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến cáo bạn nên bỏ thuốc lá nếu có ý định sinh con.
10/ Tránh xa sóng điện thoại, laptop
Với phái mạnh, nhiệt lượng từ máy tính xách tay, sóng từ điện thoại có thể làm nóng tinh hoàn, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, trong khi những anh chàng tinh binh này chỉ “hảo” môi trường mát mẻ.
