Stress kéo dài và làm việc quá sức khiến ngày càng nhiều người bị suy nhược. Từ A-Z những điều bạn nên biết về căn bệnh suy nhược cơ thể.
- Suy nhược cơ thể là gì?
Trong tất cả các loại bệnh mạn tính, suy nhược là một bệnh bí ẩn và khó hiểu nhất vì không có nguyên nhân rõ ràng, không có thước đo cụ thể và rất ít lựa chọn điều trị hiệu quả. Nó có thể đến với bất cứ người nào, kể cả người khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực. Tất cả mọi người trong chúng ta đều đã từng mệt mỏi do cơ thể bị suy nhược, tuy nhiên tình trạng đó có thể kéo dài nhiều tháng đến vài năm và xuất hiện thường xuyên không có dấu hiệu báo trước.
Suy nhược dường như là căn bệnh của sự căng thẳng và làm việc quá sức
- Triệu chứng suy nhược cơ thể
Người bị suy nhược có các biểu hiện gần giống như bị nhiễm virus, bao gồm: mệt mỏi, khó tập trung, kiệt sức, bồn chồn, khó ở, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, ngủ chập chờn, đau nhức cơ, xương, khớp, đau họng, đau đầu… đặc biệt, tất cả biểu hiện đều trở nên tệ hơn khi ráng sức nhưng lại không được cải thiện sau khi nghỉ ngơi. Triệu chứng điển hình là mệt mỏi kéo dài trên 6 tháng.
Người bị suy nhược cơ thể thường mất nghị lực, mất cảm giác thích thú, thụ động, thiếu sức sống, kèm theo là hiện tượng rối loạn tình dục như mất khoái cảm ở nữ và xuất tinh sớm, bất lực ở nam. Triệu chứng thường nặng trong vòng 1-2 tháng đầu tiên, sau đó một số ít hết bệnh hoàn toàn trong khi một tỷ lệ nhỏ khác không thể phục hồi lại được. Đa số có cải thiện dần dần, song không thể đạt được thể trạng như lúc chưa mắc bệnh.
Cách chữa trị bao gồm liệu pháp tập luyện và liệu pháp nhận thức – hành vi (Cognitive Behavioral Therapy), và kê đơn thuốc. Ngoài ra, chú ý chế độ ăn uống cũng là cách giúp cải thiện tình trạng bệnh.
- Chế độ ăn chống suy nhược
Chế độ ăn cần đủ đạm, béo, bột đường, vitamin và các loại rau xanh giàu axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn như súp lơ, bông cải… hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… Bên cạnh đó, ăn nhiều những món bạn thích và cảm thấy ngon. Nếu ăn uống không ngon miệng thì chọn ăn những món loãng, dễ tiêu.
Riêng đối với người lao động quá sức, cần ăn uống đủ chất đạm, lipit (thịt, cá, trứng…), hạn chế rượu, bia, cà phê, thuốc lá, sắp xếp chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, tập thư giãn, tập thở, tránh căng thẳng, stress. Xoa bóp chân tay cũng giúp cải thiện tình trạng bệnh.
Chế độ ăn hạn chế nấm candida
Nhiều nhà dinh dưỡng thấy rằng tình trạng bệnh được cải thiện nhờ chế độ ăn uống hạn chế candida. Đây là một loại nấm (một dạng của nấm men) tồn tại với lượng rất nhỏ trong miệng và ruột. Nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng nhưng khi được sản sinh quá nhiều, candida gây tổn hại đến thành ruột, thâm nhập vào máu, giải phóng các chất độc hại vào cơ thể, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau từ tiêu hóa đến trầm cảm, gây mệt mỏi và đau nhức cơ bắp, thậm chí là các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu. Đây là lý do bạn nên hạn chế các thực phẩm gây sinh sôi candida.
Nấm men phát triển mạnh nhờ mọi loại đường, vì vậy bạn nên cắt giảm sucrose (đường ăn), tránh fructose (trái cây), lactose (sữa) và glucose từ ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh các sản phẩm lên men như bánh mì, rượu, giấm, nước tương, phô mai và các chất kích thích như trà, cà phê, nước ngọt.
Bạn không thể cải thiện tình trạng lượng đường trong máu thấp chỉ bằng cách ăn nhiều đường hơn. Thực tế, hấp thụ một lượng lớn đường kích thích sự sản xuất insulin, dẫn đến giảm đường huyết. Chế độ ăn hạn chế candida rất lý tưởng cho việc cân bằng đường huyết vì nó loại bỏ mọi loại đường. Bên cạnh đó còn có các cách khác như cân đối một bữa ăn gồm 1/3 protein và 2/3 carbs phức, ăn các món nhẹ như sữa chua ít béo, nửa quả trứng luộc, một nắm hạt… vào giữa các bữa ăn hoặc buổi tối.
