HDL giúp loại bỏ cholesterol dư thừa trong máu và có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tim mạch.
Mặc dù hàm lượng triglyceride hoặc cholesterol xấu (LDL) thấp có thể tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch của bạn, nhưng mức thấp của cholesterol tốt (HDL) thực sự có thể chống lại cơ thể bạn.
Hàm lượng HDL thấp trong máu có thể đặt bạn vào nguy cơ mắc bệnh mạch vành – đặc biệt là nếu hàm lượng các chất béo khác trong máu của bạn cao, chẳng hạn như LDL và triglyceride.
Nhiều nguyên nhân có thể làm giảm mức HDL, chẳng hạn như:
- Bệnh tiểu đường không được kiểm soát (lượng đường trong máu cao)
- Hút thuốc
- Thừa cân
- Triglyceride cao
- Thiếu hoạt động thể chất
- Gien
- Sử dụng một số thuốc
- Sử dụng một số chế độ ăn kiêng, đặc biệt là chế độ giàu carbohydrate
Khi nồng độ HDL của bạn giảm xuống dưới 40 mg /dL, bạn cần phải có một số biện pháp giúp tăng hàm lượng HDL trong máu. May mắn thay, đôi khi bạn chỉ cần điều chỉnh lối sống. Bao gồm:
- Thêm tập thể dục thành thói quen hàng ngày của bạn
- Giảm cân, nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì
- Cai nghiện thuốc lá
- Thường xuyên kiểm tra đường huyết, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn lành mạnh hơn, đặc biệt là nếu bạn đang ăn các loại thực phẩm có nhiều chất carbohydrate và chất béo bão hòa.
Nếu những biện pháp này không cải thiện hàm lượng HDL của bạn, bạn cần đến cơ sở y tế dể được tư vấn. Hiện tại không có loại thuốc nào trên thị trường chỉ đơn thuần dùng để tăng mức HDL. Các loại thuốc này, tuy nhiên, cũng có thể cải thiện các khía cạnh khác của bảng xét nghiệm lipid của bạn, bao gồm cả việc giảm LDL và triglyceride.
