Bạn vẫn nên biết một số kiến thức cần thiết để sẵn sàng đón nhận thành viên mới trong tương lai.
Các đôi sẽ dễ thụ thai hơn nếu cả hai thực sự thoải mái để không làm “ nhiễu” tín hiệu rụng trứng
Có thể bạn đang tích cực ngừa thai nên chưa chú ý đến việc làm mẹ trong tương lai. Bạn chưa thích có con vì còn muốn bay nhảy tự do, hay đơn giản chưa tìm được người đàn ông xứng đáng làm bố của con bạn. Rồi sẽ đến ngày bạn gặp bạch mã hoàng tử, xây dựng tổ ấm và nghĩ đến thiên chức làm mẹ. Bạn có biết mỗi năm qua đi, khả năng sinh sản của mình sẽ giảm dần? Phụ nữ sinh con tốt nhất trong độ tuổi 20. Từ 35 tuổi trở đi, khả năng vô sinh lên đến 22%. Tuy nhiên, đồng hồ sinh học mỗi người rất khác nhau. Một số người dễ dàng mang thai khi đã 40, trong khi số khác lại gặp khó khăn ở độ tuổi 20.
Khi không thể ngăn tác động đối với nhân tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến quá trình sinh sản là tuổi tác, cách tốt nhất bạn phải thay đổi lối sống từ bây giờ để chuẩn bị việc làm mẹ sau này.
Nếu bạn muốn có con trong 5 năm tới…
GẶP BÁC SĨ
Ðể kiểm soát bệnh tiểu đường, buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung hay bệnh lây qua đường tình dục. Nếu hơn 35 tuổi và muốn biết có thể chờ thêm vài năm mới sinh con không, bạn tìm hiểu phương pháp dự trữ trứng. Theo bác sĩ Huỳnh Thị Trong,Trưởng khoa Sản Bệnh viện An Sinh, TP. HCM, phụ nữ sinh ra đều có lượng trứng nhất định và sẽ giảm dần theo tuổi. Siêu âm đếm lượng nang trứng và xét nghiệm máu kiểm tra hormone để biết thời điểm không thể sinh con và cần “tăng tốc” ra sao.
LÀM SẠCH RĂNG VỚI CHỈ NHA KHOA:
Bác sĩ giải phẫu nha khoa Andrew HF Tsang, Giám đốc Westcoast International Dental Clinic, TP. HCM cho rằng, người điều trị vô sinh thường chảy máu nướu và viêm răng nhiều hơn người có thai tự nhiên. Bạn nên làm sạch răng bằng chỉ nha khoa mỗi ngày, kiểm tra và cạo vôi răng mỗi 6 tháng, không hút thuốc, tránh đồ ăn và thức uống có đường.
TÌNH DỤC AN TOÀN
Sẽ là yếu tố quan trọng quyết định việc có con của bạn. Nếu bệnh lậu hay nhiễm nấm Chlamydia mà không chữa, bạn sẽ bị viêm vùng chậu, gây sẹo ở ống dẫn trứng dẫn đến vô sinh.
CAI THUỐC LÁ
Theo cảnh báo của Tổ chức Y tế sinh sản và xã hội Mỹ, hút thuốc liên quan đến 13% trường hợp vô sinh. Thuốc lá làm chất lượng trứng xấu đi, tăng nguy cơ sẩy thai, có thai ngoài tử cung, gây mãn kinh sớm. Nếu bạn làm thụ tinh ống nghiệm, hút thuốc sẽ giảm tỷ lệ thành công xuống còn 34%. Tuy nhiên, tin mừng là khả năng sinh sản sẽ được hồi phục sau 1 năm bỏ thuốc.
BỔ SUNG VITAMIN
Bác sĩ Jorge Chavarro, giảng viên Ðại học Y Harvard, Mỹ, khuyên phụ nữ ở độ tuổi sinh sản, dù chưa muốn có con vẫn nên dùng thuốc bổ có a-xít folic. Thuốc sẽ kích thích rụng trứng và cung cấp protein cho phôi thai. Tỷ lệ gặp vấn đề sinh sản ở người bổ sung chất sắt sẽ ít hơn 40%. Hãy tìm loại có ít nhất 40mg sắt, 400microgram a-xít folic, tập thói quen uống thuốc mỗi sáng.
Nếu bạn muốn có con trong 2 năm tới, thực hiện như trên và thêm…
THAY ÐỔI DANH SÁCH THỰC PHẨM
Theo nghiên cứu của bác sĩ Chavarro đối với thói quen ăn uống của hơn 18.000 y tá (đang cố gắng có thai), có 4 nguyên tắc cần chú ý giữa ăn uống và việc sinh sản:
- Ưu tiên chọn thực phẩm có chứa
carbohydrate như rau củ và ngũ cốc.
- Loại bỏ chất béo transfat (hay còn gọi là dầu bị hydro hóa một phần).
- Ưu tiên chọn chất béo không bão hòa hơn là chất béo bão hòa.
- Hấp thụ phần lớn protein từ thực vật hơn là từ động vật.
Dùng thực phẩm làm tăng đột biến lượng đường trong máu, bạn sẽ cản trở sự rụng trứng. Hãy chọn rau, trái cây, thay thịt đỏ bằng cá, các loại hạt, trứng và đậu.
DUY TRÌ CÂN NẶNG HỢP LÝ
Một “máy đẻ” phải có chỉ số trọng lượng cơ thể khoảng 20 đến 24. Trong thực tế, có 12% trường hợp vô sinh liên quan đến cân nặng, chia đều cho cả 2 nhóm thừa và thiếu cân. Nếu quá béo, bạn dễ rối loạn kinh nguyệt và buồng trứng. Nếu quá gầy, trứng không rụng vì bạn không đủ chất béo “kích hoạt” hormone gây rụng trứng.
TẬP THỂ DỤC ÐỀU ÐẶN
Nên tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày để hạn chế nguy cơ gây vô sinh. Tuy nhiên, việc tập luyện quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến rụng trứng, bạn lưu ý nhé.Hãy chắc chắn chai nước bạn uống không chứa Bisphenol A (BPA), một chất tương tự estrogen, làm rối loạn cân bằng hormone. Chất này tìm thấy trong cơ thể phụ nữ thụ tinh trong ống nghiệm, có dưới đáy bình nước thể thao, đồ hộp.
Xem thêm phần 2 tại đây
