Thật đáng ngạc nhiên khi một bản “to-do list” (danh sách việc cần làm) lại giúp bạn khỏe hơn, vui hơn và sáng suốt hơn.
Hơn 75% trong số chúng ta đều lập danh sách những việc cần làm và danh sách này không chỉ gói gọn ở việc mua gì trong siêu thị vào ngày cuối tuần. Nhiều người dùng “to-do list” để theo đuổi những mục tiêu lâu dài, định giá cuộc sống, thậm chí để làm thành những mẩu tư liệu viết tay cho quyển tự truyện sau này, rằng ngày tháng năm đó bạn đã làm gì hoặc muốn làm gì. Các nghiên cứu mới cho biết, lập nên một danh sách việc cần làm, món cần mua, người cần hẹn… vừa tốt cho tinh thần vừa lợi cho cơ thể theo nhiều cách. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ đầu hơn, không nhớ trước quên sau và làm việc hiệu quả hơn. Đây là 7 lý do khác để bạn có một “to-do list” bên người:
- Tăng kiểm soát
Mỗi lần đánh dấu thực hiện xong một việc trên danh sách, bạn sẽ có cảm giác như được ai đó vỗ vai động viên, khích lệ. Thật ngạc nhiên khi bản danh sách giúp chúng ta đạt được mục tiêu, ngay cả khi bạn không hoàn thành hết các mục. Mỗi lần bạn đánh dấu hoặc gạch bỏ một việc đã hoàn tất, đó sẽ là lời nhắc nhở rằng công việc của bạn đang tiến triển suôn sẻ. Điều này giúp bạn vừa hài lòng vì kiểm soát tốt mọi thứ, vừa cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh.
- Phát triển tối đa năng lực trí tuệ
Ghi nhanh các việc vặt ra giấy giúp bạn “tống khứ” những điều lộn xộn trong tâm trí. Bạn chỉ có thể nhớ 7 – 9 việc khác nhau tại một thời điểm. Vì thế, khi cố gắng nhớ hết các việc vặt cần thực hiện, bạn sẽ “xài hoang” nguồn năng lượng liên quan đến nhận thức. Trong khi đó, nếu bạn lập một bản danh sách, bộ não sẽ rảnh rang để phân tích các việc cần làm và xác lập thứ tự ưu tiên, thậm chí lọc bớt một số việc chưa và không cần thiết tại thời điểm ấy. Đó là cách bạn làm việc hiệu quả hơn và dư thời gian để tận hưởng cuộc sống.
- Đưa ra những quyết định khó khăn
Nếu bạn đang tê liệt mọi suy nghĩ vì do dự trước một việc nào đó, hãy lập một danh sách các khả năng và ý tưởng để động não hơn.
Viết nhanh tất cả những gì lướt qua đầu, bất kể điều đó có mang tính khả thi hay không. Một danh sách không theo luật lệ, tiêu chuẩn, suy nghĩ gò bó nào có thể mở ra cho bạn một hướng giải quyết mà bình thường bạn không nghĩ tới. Rất đơn giản phải không nào?
- Tránh tình trạng mất hứng thú
Đây là cách một bản “to-do list” nâng đỡ cảm xúc của bạn trong một ngày tồi tệ.
Bạn chỉ cần liệt kê những khoảnh khắc tươi vui nhất, chẳng hạn ngày mới yêu hay lúc bạn mang về nhà một chú cún thật dễ thương. Sau đó, nhắm mắt lại và hồi tưởng đến khoảnh khắc đó. Một nghiên cứu cho biết, những người có thói quen hồi tưởng điều tốt đẹp hai lần trong ngày, mỗi lần khoảng 10 phút, sẽ thấy yêu đời hơn sau một tuần. Ký ức càng đẹp, liệu pháp này càng phát huy tác dụng mạnh mẽ.
- Tìm được động lực
Hãy để bản danh sách này vực bạn dậy khi cảm thấy nản lòng, sắp sửa từ bỏ mục tiêu.
Một cuộc nghiên cứu tại trường đại học California, Mỹ, cho biết: Những người lập danh sách tập luyện sẽ tập nhiều hơn những ai không lập danh sách đến 80 phút mỗi tuần. Đó là do họ cảm thấy hào hứng hơn với cuộc sống khi có kế hoạch cho những việc cần làm.
Bạn còn chần chờ gì mà không thêm mục tập thể dục vào danh sách mỗi ngày?
- Đạt được sự cân bằng
Bằng cách viết ra giấy thứ tự ưu tiên cho những việc mình muốn thực hiện (đánh số 1, 2, 3…), bạn sẽ thấy bức tranh tổng quan những điều cần làm.
Khi bạn mất phương hướng, chỉ cần lập danh sách “Cuộc đời tôi cần hoàn thành các việc sau đây”. Liệt kê và sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những việc mang lại nhiều niềm vui, chẳng hạn “đi xem phim cùng gia đình”, “du lịch với em gái”… Điều này giúp bạn tập trung năng lượng vào đúng việc cần thiết. Nhờ vậy, bạn cảm thấy mình làm việc có ý nghĩa hơn.
- Vui sống mỗi ngày
Từ danh sách việc vặt cần làm hàng ngày, bạn có thể chuyển thành danh sách các thú vui của bản thân.
Viết ra giấy hoặc soạn thảo văn bản một danh sách gồm 100 điều giúp bạn thêm vui, từ việc đọc một quyển sách hay đến làm một chuyến du lịch thăm vườn trồng dâu tây… Đọc danh sách này mỗi tuần và bắt đầu thực hiện lần lượt trong một năm. Bạn đang làm giàu cho cuộc sống của mình và người xung quanh rồi đấy!
Theo Khỏe Đẹp Rạng Ngời
