Chữa đau họng không phải là một công việc dễ dàng. Đau họng có thể xuất phát từ nguyên nhân nhiễm trùng do vi khuẩn với các triệu chứng giống như cúm: sốt ớn lạnh và đau nhức. Khi cơn đau đến vùng họng, ăn uống là điều mà bạn nên quan tâm – lựa chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng để duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể giúp bạn mau chóng phục hồi.
Những loại thực phẩm hàng đầu cung cấp chất dinh dưỡng và chữa đau họng đáng giá dưới đây rất đáng cho vào thực đơn của bạn đấy!
- Chuối
Loại trái cây ngon-bổ-rẻ nhưng vô cùng hữu ích cho sức khỏe
Một loại trái cây ngọt ngào, mềm mại, nhẹ nhàng sẽ trôi nhẹ trên cổ họng lôi theo những vấn đề đang bị vướng mắc tại khu vực này. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm giàu vitamin, B6, kali, vitamin C giúp mang lại nguồn năng lượng đầy đủ cho cơ thể – yếu tố giúp bệnh mau khỏi.
- Súp gà
Đây là phương thuốc chữa trị viêm họng từ xa xưa, một bát súp gà nóng sẽ là thực phẩm đáng giá thay thế thuốc kháng sinh. Đặc tính kháng viêm nhẹ của súp gà giúp khơi thông cổ họng bằng cách hạn chế các virus tiếp xúc với màng nhầy ở khu vực này.
Chế biến món súp gà với các thành phần như cà rốt, hành tây, cần tây, củ cải, khoai lang và tỏi – những thực phẩm chứa nhiều lợi ích dinh dưỡng và sức mạnh chữa lành, làm dịu tổn thương.
- Hỗn hợp nước chanh và mật ong
Vũ khí sát khuẩn vùng họng
Hỗn hợp thức uống này là phương thuốc tự nhiên làm dịu họng tuyệt vời. Ngoài ra, nó còn phát huy tác dụng trong trường hợp đau họng do bị viêm và là phương cách “khơi thông” bất kỳ vấn đề tắc nghẽn nào ở vùng họng.
- Trứng quậy hoặc lòng trắng trứng
Là loại thức phẩm chứa protein dễ tiêu hóa, trứng hoặc lòng trắng trứng giúp ích trong việc đối phó với tình trạng viêm và đau họng. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng thêm gia vị cho món này vì nó có thể làm trầm trọng thêm cơn đau họng mà bạn đang gánh chịu đấy!
- Gừng, mật ong hoặc trà
Để làm dịu cổ họng bị kích thích và ngứa, một tách trà nóng của gừng hoặc mật ong là cách tuyệt vời giúp cổ họng của bạn cảm thấy tốt hơn. Sau khi cảm nhận được hơi nóng bốc lên từ cốc trà qua khứu giác, bạn uống từng ngụm để tận hưởng tác dụng khơi thông họng và giảm thiểu cảm giác tức ngực. Mật ong sẽ giống như lớp màng bảo vệ họng, ngăn ngừa kích ứng – nguyên nhân của những cơn ho.
- Bột yến mạch
Chất xơ hòa tan trong bột yến mạch giúp làm giảm lượng cholesterol LDL “xấu” và cung cấp nguồn đạm, duy trì năng lượng cho cơ thể trong một thời gian dài. Pha chế một bát bột yến mạch nóng bằng cách thêm chuối hoặc mật ong, chắc chắn những điều nhẹ nhàng nhất sẽ nằm nơi cổ họng của bạn.
Bột yến mạch cũng là món ăn thích hợp mà bạn nên lựa chọn trước mỗi buổi tập luyện.
- Cây xô thơm
Từ xa xưa, loại thực vật này đã được biết đến với đặc tính chữa bệnh. Trong cây xô thơm có chứa các hợp chất enzyme xử lý ôxy, flavonoids, và axít phenolic đã được sử dụng như một loại thuốc chữa viêm họng. Thêm loại dược liệu này vào trà hay súp sẽ mang lại hương vị tuyệt vời cho món ăn mà nó góp mặt.
- Mì Pasta, nui
Sử dụng những loại thực phẩm làm từ lúa mì như nui, mì là một cách tuyệt vời để điều trị viêm họng. Đặc biệt, công dụng sẽ được nhân đôi nếu mì ống nóng hòa quyện trong nước sốt ít béo. Ngoài ra, mì sợi cũng rất đáng để bạn lựa chọn. Trong mì chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, sắt, kẽm, vitamin B1, B2, B3, và E, là nguồn thực phẩm đáng giá mỗi khi cơ thể suy yếu.
- Cà rốt luộc
Cà rốt là phương thuốc từ thực phẩm tuyệt vời mỗi khi bạn bị bệnh. Để có được lợi ích này, bạn cần luộc hoặc hấp chín trước khi ăn. Bạn nên làm điều này vì cà rốt sống có thể làm những cơn đau họng trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, trong cà rốt cũng có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và kali hữu ích cho sự phục hồi sức khỏe.
