Năm Tỵ sắp qua, năm Ngọ đang tới. Công việc cuối năm ứ đọng nhiều khiến bạn dễ rơi vào tình trạng quá sức. Làm thế nào để bạn có thể vượt qua tình cảnh này mà không “ngã ngựa” giữa chừng?
Cách đây 4 ngày, cô gái trẻ làm công việc copywriter của tập đoàn Y&R Indonesia Mita Diran đã qua đời khi làm việc liên tục 3 ngày không nghỉ. Một ngày trước khi cô qua đời, Mita còn để lại một lời nhắn trên Twitter với nội dung: “30 tiếng làm việc liên tục và vẫn sống khỏe” trong khi liên tục uống nước tăng lực nhiều đường để giữ mình tỉnh táo. Không lâu sau đó, cô đột quỵ, rơi vào hôn mê và qua đời.
Trong khi giới quảng cáo đang chỉ trích tập đoàn thiếu quan tâm tới nhân viên, Mita Diran vẫn có toàn quyền quyết định sức làm việc và thói quen dinh dưỡng của cô trong những ngày cuối năm này. Để không rơi vào trường hợp như Mita, ngoài sắp xếp công việc điều độ, Women’s Health đã tổng hợp 5 điều giúp bạn không ngã ngựa trước thềm năm Ngọ sắp tới.
- Làm việc thông minh.Khi làm việc, tránh xa khỏi những sự phân tán tư tưởng của bạn như điện thoại, mạng xã hội, tin nhắn từ các app kết nối, hay xem tin tức trên báo mạng.
- Nghỉ giải lao. Tự cho mình 8 phút giải lao mỗi ngày, và không chỉ giải lao tại chỗ, bạn có thể đi quanh khu vực làm việc, đi bộ dọc cầu thang hoặc tìm một món ăn vặt.
- Tìm ra giới hạn. Biết khi nào cần nói “Không”. Điều này bao gồm cả trong công việc lẫn giao tiếp ngoài xã hội.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Làm quen với việc ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày. Nếu công việc đầy trong tâm trí bạn, bạn có thể tìm đến những liệu pháp an thần cho bản thân như tắm nước nóng hoặc uống sữa nóng trước khi ngủ. Nếu không có tác dụng, bạn có thể tìm tới bác sĩ để được tư vấn điều trị thích hợp.
- Giảm bớt gánh nặng hóa đơn. Nếu bạn làm việc quá giờ chỉ để có thêm chút tiền sắm Tết, giới hạn chi tiêu trong năm mới chỉ để bạn có thể làm việc ít đi và tận hưởng nhiều hơn.
Năm mới là dịp cả gia đình quây quần bên mâm cơm ấm áp và tận hưởng những giây phút tình cảm hiếm hoi sau một năm làm việc vất vả. Do đó, bạn nên tiết chế thói quen làm việc của mình để cả gia đình cùng họp mặt trong khung cảnh đầm ấm thay vì quanh giường bệnh chăm sóc bạn. Vạch rõ giới hạn công việc và ước lượng tình trạng thể chất của mình để có một năm mới vui khỏe bạn nhé.
Khám phá thêm từ Khỏe Đẹp Rạng Ngời
8 cách đơn giản để tránh kiệt sức
Những cách tự nhiên để chống lại stress
