Cách đơn giản nhất giúp bạn tự tin và thoát khỏi nỗi buồn nhanh chóng!
Bạn đang phải trải qua thời điểm khó khăn? Bạn nhận được nhiều động viên nhưng không áp dụng nó được?Tạm gác lại những lời động viên của bạn bè và làm thử những cách dưới đây, bạn nhé!
Chắc hẳn ai trong số các bạn cũng từng ở trong tình huống bị bỏ rơi, sai lầm trong công việc, không được mời đi dự một buổi tiệc quan trọng… Những tình huống này dễ khiến bạn cảm thấy rất tổn thương lòng tự trọng. Nhưng nếu bạn cứ phụ thuộc vào những lời động viên chung chung như “Bạn sẽ nhanh chóng vượt qua” hoặc “đừng lo lắng, bạn thật sự tuyệt vời…” đôi khi nó phản tác dụng, theo như tiến sĩ Guy Winch, một nhà tâm lý học lâm sàng, đã nói trong cuốn sách mới của mình về “Cách điều trị chấn thương tâm lý”.
Vấn đề ở đây là “nếu cái gì đó vượt quá xa so với ngưỡng tin của bạn, nó sẽ không thể thuyết phục được bạn”. Ví dụ, khi bạn đau khổ vì chia tay với người yêu, gia đình, bạn bè động viên bạn “em đã làm một việc rất đúng đắn” hay kiểu như “anh ta đã bỏ lỡ một cô gái tuyệt vời nhất trong đời”. Trừ khi bạn thật sự tin hoàn toàn vào những lời động viên kia (điều này hơi khó nha!) không thì bạn sẽ có xu hướng bác bỏ nó và những lời động viên chung chung đó sẽ không thể khiến bạn tự tin hơn – mà có khi còn làm cho bạn thấy tệ hơn. Điều này đã được tiến sĩ Winch chứng minh trong một nghiên cứu trước đó.
Vậy điều gì sẽ có tác dụng?
Một cách tốt hơn cho bạn: hãy phân tích cụ thể tình huống, những tính cách, phẩm chất tốt mà bạn từng tự hào – điều này được tiến sĩ Winch gọi là “tự khẳng định”. Bạn sẽ không bác bỏ những điều này, vì nó do bạn thực sự nghĩ và tin.
Trở lại với tình huống bên trên, thay vì lặp lại những lời động viên chung chung, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp mà bạn đã dành cho người đó như sự thủy chung, sự giúp đỡ, tình cảm chân thành… Những điều tốt đẹp cụ thể này sẽ khiến bạn tự khẳng định bản thân, duy trì sự tự tin, lạc quan, rằng người đó đã mất bạn khi không nhận ra và trân trọng bạn, đó là mất mát của họ, và chắc chắn sẽ có người khác tốt hơn, hợp với bạn hơn.
Làm sao để bạn ghi nhớ điều này?
Viết những điều trên ra không chỉ giúp bạn nhớ mà còn đi sâu vào tâm trí bạn (sẽ còn có tác dụng hơn nếu bạn đọc to những điều đó lên). Hãy liệt kê ít nhất 10 phẩm chất đẹp của bạn, sau đó chọn một phẩm chất và viết về lý do vì sao phẩm chất này quan trọng. Theo tiến sĩ Winch, “nếu mỗi ngày bạn viết về một phẩm chất của mình trong danh sách, bạn sẽ duy trì sự tự tin, khôi phục lòng tự trong nhanh chóng và quên đi những tổn thương mà bạn đang phải chịu”.
