Tập luyện không làm khó bạn bằng lúc bắt đầu để đi tập. Chỉ cần vượt qua tâm lý lần lữa và sự chây ỳ này, bạn sẽ dễ dàng tập luyện đều đặn và có thân hình trong mơ.
Để “nhấc chân đi tập” không còn là điều khó khăn nhất, bạn chỉ cần:
Sắp xếp thời giân tập vào ban ngày
Sau một ngày dài làm việc, điều bạn thường không bao giờ làm được là đi đến phòng tập thể dục! Vì vậy, bạn nên sắp giờ tập vào sáng sớm hoặc tranh thủ giờ nghỉ trưa để tới trung tâm tập ngay gần văn phỏng, để đảm bảo bạn không lần lữa việc tập luyện.
Ăn nhẹ trước khi tập
Sai lầm lớn của hầu hết mọi người là không ăn gì trước khi tập để rồi sau đó không kìm lòng được và lại ăn gần như gấp đôi mức được phép. Khoảng 20 phút trước khi tập, bạn nên ăn một mẩu bánh mì nâu với chút bơ ít béo hoặc một ít hạt khô để vừa có năng lượng tích cực khi tập luyện, vừa chống cảm giác thèm ăn gấp đôi gấp ba sau khi tập.
Có huấn luyện viên cá nhân
Do chưa quen và cũng do tâm lý muốn tiết kiệm tiền, bạn thường bỏ qua việc thuê huấn luyện viên cá nhân. Thực tế là ngoài việc nắm chắc kiến thức tập luyện đúng cách, nâng cao hiệu quả thì huấn luyện viên cá nhân còn giúp thúc đẩy tinh thần tập luyện. Bạn không thể lười hoặc bỏ cuộc khi có một người luôn theo sát và động viên bạn.
“Treo” ước mơ ra trước mũi
Bạn không thể tập tốt nếu không có động lực. Hãy treo lịch trình chuyến đi gần nhất, hình chiếc áo đầm mơ ước, hình người mẫu bạn yêu thích hoặc thậm chí là hình bạn gái mới của ex ra trước gương để nâng tinh thần tập luyện.
Đa dạng hóa việc tập luyện
Ăn mãi một món sẽ làm bạn ngán, luyện tập cũng vậy. Chạy bộ rất hiệu quả nhưng một khi bạn chán thì bạn sẽ lười tới mức không muốn tập gì nữa. Xen kẽ những hình thức tập luyện khác nhau sẽ giúp bạn thấy mới mẻ cũng như giúp cơ thể được tập luyện tổng quát hơn. Bạn có thể thử:
20 lần nhảy ngồi xổm
20 phút leo núi
20 lần squats
20 gập lườn
Xem thêm:
Những bài tập thể dục dễ áp dụng nhất giúp cơ thể khỏe đẹp
