Đốt cháy mỡ với những động tác sử dụng sức nặng cơ thể ở cường độ cao
Với những động tác sử dụng sức nặng cơ thể ở nhịp độ cực nhanh, bài tập 15 phút không cần dụng cụ này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ và giữ thân hình thon gọn hơn bao giờ.
4 bộ động tác trong video gồm:
– Nhảy nâng đầu gối từ tư thế lao về trước của vận động viên chạy bộ
– Nhảy tại chỗ liên tục với động tác mở và khép 2 tay 2 chân
– Nhảy xoay người 45 độ, tiếp đất trong tư thế khuỵu chân
– Đá chân kiểu lừa
Lưu ý: – Thực hiện 12-16 lần cho mỗi bộ động tác. Nghỉ 15 giây giữa hai bộ động tác.
– Giải lao 1-2 phút sau khi hoàn thành tất cả động tác. Lặp lại chuỗi động tác thêm 2-3 lần.
Xem thêm :
