Bạn đang đi tìm hạnh phúc? Hạnh phúc xuất phát từ những điều bình thường nhất mà có thể bạn đã vô tình bỏ qua. Khỏe Đẹp Rạng Ngời sẽ giúp bạn tìm lại được điều đó.
Bạn không phải đi tìm hạnh phúc đâu xa, nó ở ngay bên bạn và đang chờ bạn lấy về
- Những bước nhỏ để có hạnh phúc lớn
Trân trọng từng khoảnh khắc ít ỏi nhất để góp thành hạnh phúc lớn. Ví dụ như cảm giác bạn mừng rỡ như “bắt được vàng” khi thấy tờ 10.000 trong túi của chiếc quần mới mặc… Bạn thấy đấy, đâu phải chỉ những event, những bữa tiệc mới mang đến cho bạn niềm vui.
Đi tìm hạnh phúc: Tận hưởng những hạnh phúc nhỏ như bước ra ngoài văn phòng để thưởng thức một ly cà phê, skyping với bạn bè ở nước ngoài, hoặc ngủ trong một tấm chăn mới giặt. Hai trong những hoạt động quan trọng nhất khác là dành thời gian cho tập thể dục và… không làm gì cả. Áp dụng phương pháp “Ngày tái thiết”, được sử dụng bởi các nhà tâm lý, họ luôn tìm thấy hạnh phúc với những hoạt động xem tivi, mua sắm hoặc lướt internet sau những ngày lao động cật lực. Hoặc giấu đi tờ tiền ở một nơi nào đó trong căn nhà của bạn để sau này chẳng may vấp ngã bạn lại được “trả giá” bằng một niềm vui nho nhỏ.
- Đi chơi với người hạnh phúc
Theo một nghiên cứu của Đại học California và trường Y Harvard, trung bình mỗi người bạn hạnh phúc sẽ làm tăng cơ hội hạnh phúc cho bạn thêm 9%, và những ảnh hưởng từ việc “bắt được” hạnh phúc của người khác có thể kéo dài đến một năm.
Đi tìm hạnh phúc: Nghiên cứu từ Đại học College London chỉ ra rằng khi chúng ta nghe tiếng cười hay một âm thanh tích cực giống như kiểu “woo-hoo” nó gây nên một phản ứng trong khu vực bộ não và được kích hoạt khi chúng ta mỉm cười. Vì vậy, hãy thử làm một bài trắc nghiệm vui, hay đến một khu vui chơi giải trí cùng với những người bạn vui vẻ.
- Hãy biết ơn thái độ của bạn
Tiến sĩ Lyubomirsky khuyên rằng bạn nên dành thời gian để cảm ơn tám cách làm tăng hạnh phúc của bạn được tìm thấy. Cụ thể: Hạnh phúc được xây dựngtrên sự liên kết xã hội, bênh vực giá trị bản thân, làm giảm cảm xúc tiêu cực, giảm thiểu so sánh xã hội, giúp bạn đối phó với căng thẳng và khuyến khích bạn hành xử một cách đạo đức hơn. Nếu những điều này chưa đủ, nó cũng giúp bạn dừng lại giây phút và thưởng thức những trải nghiệm hạnh phúc từ cuộc đời.
Đi tìm hạnh phúc: Giữ một cuốn “nhật ký lòng biết ơn” để nhằm mục đích đặt bút mỗi tuần một lần. Tiến sĩ nghiên cứu của Lyubomirsky cho thấy rằng viết một danh sách những điều bạn biết ơn hàng tuần chứ không phải là hàng ngày sẽ dẫn đến kết quả tốt hơn.
- Nơi làm việc giống như ở nhà
Thêm một không gian cá nhân tại khu vực làm việc cũng mang đến cho bạn một niềm hạnh phúc. Một nghiên cứu trên Tạp chí The Journal cho thấy nhân viên kiểm soát khu vực làm việc của họ có được 40% hạnh phúc và có khoảng 32% người cảm thấy hạnh phúc với hiệu quả công việc.
Tạo dựng hạnh phúc: Không chỉ dừng lại ở bàn làm việc, bạn có thể trang trí trên tường, bức vách. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bàn làm việc có chút hơi hướng thiên nhiên có thể giúp bạn giảm stress. Tương tự như vậy, màu xanh được cho là giải pháp giúp tâm trí bình tĩnh trước những hỗn loạn (đó cũng là lý do tại sao các nhà tâm lý khuyên bạn nằm xuống và nhìn lên bầu trời).
- Cảm thấy tuyệt vời bằng cách làm việc tốt
Một nghiên cứu trên 10.000 người được công bố trên tạp chí Tâm lý học Y tế cho thấy những người thường xuyên tham gia những hoạt động tình nguyện có tuổi thọ dài hơn so với những người ít khi làm điều này. Hoạt động tình nguyện cũng đã được liên kết với việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, căng thẳng và trầm cảm. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy chỉ cần suy nghĩ về việc sẽ làm việc gì đó để lòng vị tha có cơ hội thể hiện sẽ mang đến niềm vui, niềm hạnh phúc cho chính bản thân họ.
Tạo dựng hạnh phúc: Bạn có thể tham gia những hoạt động do công đoàn công ty tổ chức như tặng quà cho trẻ em nghèo, những người già cô đơn. Hay dễ dàng hơn bạn có thể chia sẻ với những người cần giúp đỡ ở ngay khu vực mình sinh sống. Cho đi nghĩa là nhận lại, những hành động nhỏ sẽ là mầm mống cho những hạnh phúc lớn lao.
