Những cơn co thắt cơ phiền toái thường xảy ra ở một bên mắt và kéo dài vài phút. Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng trên dù các bác sĩ vẫn chưa khẳng định chắc chắn.
- Đau lưng
Khi bị stress, cơ thể tạo ra một hormone làm tăng huyết áp, nhịp tim và siết chặt các cơ bắp. Tiến sĩ – chuyên gia phục hồi chức năng Joanne Borg-Stein cảnh báo rằng nếu tần suất căng thẳng không suy giảm, stress trở thành bệnh mãn tính dẫn đến tình trạng toàn thân đau nhức.
Thường xuyên vận động là phương thuốc tốt nhất, vì vậy nếu bạn bị đau lưng, hãy đứng lên, đi lại sau mỗi giờ và thực hiện một số động tác kéo căng cơ. Ngoài ra, nên dành 10-15 phút đi bộ xung quanh văn phòng hoặc ở bất kỳ đâu từ 1-2 lần mỗi ngày.
- Nổi mụn
Chuyên gia da liễu – Tiến sĩ Roberta Sengelmann cho biết: cũng giống như mái tóc, làn da chúng ta rất nhạy cảm với nội tiết tố androgen gây nổi mụn. Do đó, các nàng nên đi bác sĩ nếu bị mụn “làm phiền” quá lâu, có triệu chứng tái đi tái lại vì viêm da mãn tính sẽ để lại sẹo.
Ngoài ra, nặn hay hút mụn càng làm da bị viêm nặng hơn, nhất là khi đầu óc đang căng thẳng, cơ thể không hoạt động đúng 100% “công suất”.
Các loại thuốc uống, bôi ngoài da, hay xà phòng đặc trị giúp làm sạch lỗ chân lông và diệt vi khuẩn gây mụn. Bác sĩ da liễu có thể cho bạn dùng thuốc hoặc đề nghị thay đổi sản phẩm đang dùng để cân bằng lượng hormone. Thêm vào đó, hãy chọn các loại mỹ phẩm không làm tắc lỗ chân lông khi làm đẹp.
- Mắt bị giật
Những cơn co thắt cơ phiền toái thường xảy ra ở một bên mắt và kéo dài vài phút. Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng trên dù các bác sĩ vẫn chưa khẳng định chắc chắn.
Khi mí mắt co giật, hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu. Hít vào 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây, sau đó thở ra trong 8 giây. Lặp lại động tác trên bốn lần kèm theo massage nhẹ nhàng vùng mí mắt.
Tiến sĩ nhãn khoa Anne Sumers cho biết nước mắt nhân tạo cũng có thể giảm bớt chứng co giật mí mắt nhưng sẽ làm khô mắt hơn.
- Phát ban
Stress có thể âm thầm gây phát ban do hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả khi bị stress. Làn da lúc này cũng trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị nhiễm trùng, bong tróc như bị eczema (chàm). Các loại kem làm mềm da không mùi và chất dưỡng ẩm có thể chữa lành những triệu chứng trên.
Tuy nhiên, Tiến sĩ da liễu Roberta Sengelmann cũng khuyên chúng ta đi khám bác sĩ nếu bệnh không thuyên giảm hoặc phát ban kèm theo sốt cao và xuất hiện triệu chứng giống bệnh cúm.
- Đau bụng
Stress khiến bạn có cảm giác bụng đau như vừa mới uống nhầm thuốc nhuận tràng.
Thật vậy, hệ thần kinh của não có liên quan đến đường ruột nên mỗi lần “thân chủ” căng thẳng là stress “lợi dụng thời cơ” trút giận lên đường tiêu hóa không thương tiếc. Tùy theo tình hình mà bác sĩ sẽ dùng nhiều phương pháp khác nhau như cho uống thuốc hay thay đổi thực đơn để khôi phục lượng vi khuẩn có ích trong ruột.
Tập thể dục chính là liều thuốc miễn phí tốt nhất để điều trị các bệnh đường tiêu hóa do stress gây ra như táo bón, tiêu chảy hay buồn nôn. Đây có thể là phương án cuối cùng bạn nghĩ đến khi bụng quặn đau nhưng thường xuyên chạy bộ sẽ làm tăng endorphin, giúp tinh thần thoải mái và ruột hoạt động tốt hơn.
- Giảm stress bằng Yoga
Thay vì nhấp chút rượu vang để giải tỏa đầu óc, bạn nên đăng ký lịch tập yoga ngay từ bây giờ. Yoga làm giảm lượng hormone cortisol và giúp đầu óc được thư giãn, bớt căng thẳng. Xem các bài tập yoga đơn giản tại đây nhé bạn.
Khám phá thêm từ Khỏe Đẹp Rạng Ngời
Nguyên do không tưởng khiến bạn bị kiệt sức
Bạn đang có nguy cơ bị suy sụp tinh thần?
Ngồi nhiều có thể góp phần gây trầm cảm ?
