Cao huyết áp có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, bệnh tim và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Khoa học đã chứng minh, thực phẩm có mối quan hệ trực tiếp đến bệnh cao huyết áp.
Một lối sống không lành mạnh và cả do gen đôi khi gây nên chứng cao huyết áp. Cao huyết áp có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, bệnh tim và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì thế, chúng ta luôn phải đặt mục tiêu phòng tránh cao huyết áp lên hàng đầu.
Giảm huyết áp bằng thực phẩm
Nhiều người bị cao huyết áp đã lựa chọn liệu pháp thuốc men để làm giảm huyết áp và điều hòa lại áp lực dòng máu. Tuy nhiên, có một cách khác đã được các nhà khoa học chứng minh có thể làm giảm huyết áp là sử dụng thực phẩm có lựa chọn. Những loại thực phẩm gợi ý cho bạn là:
Sữa ít béo và sữa không béo
Những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai chứa canxi đã được chứng minh có thể giúp điều hòa huyết áp. Điều quan trọng là các sản phẩm từ sữa nói trên không chứa hoặc chứa rất ít chất béo vì chất béo sẽ góp phần làm tình trạng cao huyết áp tồi tệ hơn. Vì thế, hãy đọc nhãn kỹ càng trước khi lựa chọn.
Hạ huyết áp nhanh bằng liệu pháp tự nhiên
Triệu chứng không rõ ràng, nhưng cao huyết áp vẫn đang âm thầm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, phình động mạch, suy thận,… Với chứng bệnh này, cách hạ huyết áp nhanh được áp dụng như thế nào?
Các loại trái cây và rau quả
Thu nạp trái cây, đặc biệt là cam quýt, chuối, dưa, rau bina, dâu tây, cà chua… là cách làm giảm huyết áp đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng. Trong trái cây và rau quả có chứa nhiều kali – chất cần thiết để phát huy tác dụng này.
Gạo, bánh mì, mì ống và bột yến mạch
Người mắc bệnh cao huyết áp được khuyến khích nên ăn 6-8 phần ngũ cốc mỗi ngày. Lý do là trong ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, phát huy tác dụng giảm huyết áp.
Đưa ngũ cốc vào thực đơn giảm huyết áp hằng ngày của mình bạn nhé!
Các loại hạt
Trong hạt chứa nhiều kali, cũng giống như magie và canxi, một chế độ ăn giàu những chất này là một trong những cách tốt nhất để làm giảm huyết áp. Tìm kiếm dưỡng chất này trong các loại hạt như hạnh nhân, đậu nành, đậu lăng để có nguồn magie dồi dào.
Giảm thu nạp muối
Một cách làm giảm huyết áp đơn giản và hiệu quả khác là giảm lượng muối nạp vào cơ thể. Bạn nên lựa chọn các thực phẩm có dán nhãn “ít sodium” và đừng thêm quá nhiều muối vào các món ăn của bạn.
Ngoài ra, có những nhân tố khiến bạn bị tăng huyết áp như: Hút thuốc lá, béo phì, cholesterol cao, thiếu vận động, tuổi tác, bệnh tiểu đường, và tiền sử gia đình có người cao huyết áp.
