Công việc văn phòng khiến cho bạn hầu như ngồi suốt cả ngày. Điều này có thể gây nên một số bệnh nghề nghiệp
Một nghiên cứu cho thấy ở nam giới, những người ngồi 6 tiếng/ngày trong thời gian dài sẽ có tỉ lệ tử vong cao hơn 20% so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng/ngày. Ở nữ giới, những người ngồi ít nhất 6 tiếng/ngày sẽ có tỉ lệ tử vong cao hơn những phụ nữ ngồi dưới 3 tiếng/ngày là 40%.
“Ngồi là thủ phạm giết người giấu mặt”, bác sĩ Nguyễn Minh Ngọc, viện Pastuer TP. HCM cho biết. Bạn có thể không thấy tác hại của việc ngồi lâu, nhưng thực sự nó khiến bạn gặp các vấn đề về vận động, giảm chức năng của insulin trong cơ thể và gia tăng nguy cơ béo phì. Nếu bạn chịu khó vận động, đi lại, thư giãn trong quá trình làm việc ở văn phòng, bạn không những cảm thấy khỏe khoắn hơn, đầu óc sáng suốt hơn mà cơ thể cũng dẻo dai hơn.
Để giúp bạn có thể rời bỏ chiếc ghế, giúp cho cơ thể vận động, Khỏe Đẹp Rạng Ngời gợi ý 5 mẹo nhỏ sau đây.
– Thay vì gởi email hay bốc điện thoại lên để nói chuyện với đồng nghiệp, bạn hãy đứng dậy và bước đến chỗ của họ để trò chuyện trực tiếp.
– Mỗi ngày hãy sắp xếp một cuộc hẹn uống cà phê, uống nước với một đồng nghiệp. Làm như vậy, bạn có cơ hội để đi lại vận động. Ngoài ra, điều này cũng giúp bạn có sự giao tiếp nhiều hơn là chỉ ngồi một mình cắm cúi vào máy tính và đống giấy tờ ngập đầu.
– Thỉnh thoảng trong ngày, khi đi lấy nước uống hay lấy cà phê, bạn có thể cầm ly và đi vòng vòng quanh văn phòng để hỏi thăm, trò chuyện với những đồng nghiệp khác thay vì đem thẳng ly nước về chỗ ngồi và lại chúi đầu vào công việc một mình.
– Đặt hẹn giờ ở máy tính của bạn vào khoảng 3 giờ chiều hoặc thời điểm nào đó trong ngày. Khi nó phát tín hiệu, bạn hãy đứng dậy và đi dạo. Đừng bao giờ lấy lý do này kia để trì hoãn hay bỏ qua cuộc đi dạo đó (trừ khi bạn đang ở giữa buổi họp hay thuyết trình thì đành chịu)
– Đừng đi thang máy khi bạn có thể đi thang bộ. Có thể tốn chút thời gian, nhưng trong khi đi thang bộ, cơ thể bạn sẽ có cơ hội vận động.
Khám phá thêm từ Khỏe Đẹp Rạng Ngời
Ngồi nhiều có thể góp phần gây trầm cảm?
Cơn khủng hoảng khi ngồi nhiều
Đứng dậy vì sức khỏe nào bạn ơi!
Trích nguồn Khỏe Đẹp Rạng Ngời
