Khoảng 9% phụ nữ bị thiếu sắt, theo số liệu thống kê mới nhất từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống dịch bệnh, Mỹ. Nhưng thậm chí con số đó còn cao hơn ở những phụ nữ hoạt động thể chất.
- Mệt mỏi
Cơ thể sử dụng sắt để tạo ra hemoglobin hay còn gọi huyết sắc tố, là một protein phức tạp chứa phần tử sắt có khả năng thu nhập, lưu giữ và phóng thích oxy đến các tế bào trong cơ thể. Khi không có đủ các tế bào máu khỏe mạnh, cơ thể sẽ bắt đầu cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.
- Khó tập trung
Ở những người thiếu sắt, hệ truyền dẫn thần kinh có thể thay đổi, dẫn đến chức năng hoạt động của hệ thần kinh kém hơn so với bình thường.
- Lạnh nhạt, thờ ơ
Một tác hại nữa của việc hệ truyền dẫn thần kinh thay đổi là con người ta cảm thấy thờ ơ với mọi thứ, từ bạn bè, gia đình đến công việc.
- Khó thở
Hiện tượng này xảy ra khi bạn đang ở trong phòng tập thể dục hoặc đơn giản chỉ là đi bộ ra đến bãi lấy xe. Nguyên nhân là: “Do không đủ sắt trong máu, dẫn đến cơ thể thiếu oxy gây ra hiện tượng khó thở hay thở hổn hển” – Kimberly Mueller, huấn luyện viên thể thao nổi tiếng ở Mỹ giải thích.
- Da nhợt nhạt bất thường
Đây không phải là một tín hiệu tốt. Đó có thể là dấu hiệu rõ rệt nhất cảnh báo cơ thể đang trong tình trạng thiếu sắt nghiêm trọng. Bởi sự nhợt nhạt thường báo hiệu lưu lượng máu và số lượng hồng cầu đang trên đà tụt dốc.
- Khó khăn với những bài tập thường ngày
Bạn gặp khó khăn với bài tập mà mình đã tập rất nhẹ nhàng vào mấy ngày trước. Nguyên nhân là do mức độ sắt giảm sẽ ảnh hưởng đến sức chịu đựng của bạn.
- Đau cơ bắp
Nồng độ sắt thấp có thể gây ra những cơn đau cơ bắp. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy người bị thiếu sắt thường cảm thấy cơ bắp nhức mỏi hơn bởi lượng sắt không đủ cung ứng cho cơ thể sẽ khiến cơ bắp phục hồi chậm, dẫn đến đau nhức.
- Móng tay giòn, dễ gãy
Móng tay cần được cung cấp máu và các chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe. Khi nhận thấy móng tay trở nên giòn, điều đó cho thấy bạn đang bị thiếu sắt. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, điều này chỉ xảy ra trong giai đoạn rất nặng.
- Nhiễm trùng thường xuyên
Ốm vặt, đặc biệt liên quan đến các bệnh về đường hô hấp thì nguyên nhân đầu tiên bạn nên nghĩ đến là do thiếu sắt.
- Nước tiểu màu hồng hoặc đỏ
Thiếu sắt là khi bạn ăn củ rền và bài tiết nước tiểu màu đỏ. Trong khi điều này xảy ra trong 10 đến 14% của những người bình thường thì con số này cao hơn nhiều ở những người bị thiếu hụt sắt. Nguyên nhân là những người thiếu sắt thường có sự gia tăng hấp thu qua đường ruột các sắc tố nhất định cho nên chỉ cần ăn cà rốt, cà chua, nước tiểu của họ cũng có thể có màu hồng.
