Bạn biết rằng mình không nên ngừng tập thể dục khi đang mang thai nhưng thế giới mạng xã hội đã lên cơn sốt khi bức ảnh chụp một phụ nữ mang thai nâng 35kg xuất hiện trên Facebook
Những bức ảnh của Lea-Ann Ellison đã thu hút 2000 lượt comment, một số thì ca ngợi sức mạnh phi thường của cô trong khi số khác lại chỉ trích cô vì hành động này của cô có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. (Bạn có thể xem bức ảnh ở đây).
Như vậy nâng tạ sẽ gây nguy hiểm cho cả người mẹ và thai nhi? Vấn đề không phải ở chỗ Ellison vẫn tiếp tục nâng tạ sau khi mang thai; vấn đề là quả tạ cô ấy nâng quá nặng. Đó là nhận xét của Tiến sĩ Y khoa Raul Artal, giáo sư tại Đại học Y dược St. Louis và là tác giả chính của Cẩm nang về Thể dục và Thai sản của Trường Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG). Theo ông thì “khi bạn nâng tạ nặng, máu sẽ tạm thời được chuyển từ các cơ quan nội tạng sang cơ bắp. Điều này có thể hạn chế lượng oxy và dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi.”
Artal cho biết: Cẩm nang của ACOG không nhắc đến vấn đề rèn luyện thể lực vì nó không phải là một chủ đề phổ biến và hầu hết phụ nữ không hỏi bác sĩ về vấn đề này. Tuy nhiên, bạn vẫn an toàn nếu nâng tạ nặng khoảng 14kg khi đang mang thai. Hạn chế trọng lượng của tạ đồng nghĩa với việc lượng máu bị chuyển sang cơ bắp sẽ ít hơn. Tuy nhiên, tình trạng thai nghén và thói quen luyện tập của mỗi người không giống nhau vì vậy bạn vẫn nên xin tư vấn của bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập.
Nếu bác sĩ đã bật đèn xanh cho bạn thì quá trình luyện tập tại phòng gym sẽ có ích cho cả mẹ lẫn con. Nghiên cứu mới phát hiện: luyện tập khi mang thai giúp thai nhi đạt được trọng lượng lí tưởng. Ngoài ra, tập yoga có thể giảm huyết áp ở phụ nữ mang thai. Dĩ nhiên, luyện tập thể lực một cách điều độ cũng giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy có gì đó không ổn hoặc bị đau bất thường thì hãy ngưng tập và tìm đến bác sĩ.
