Bạn khó chịu vì bị chứng nghén khi mang thai “hành hạ”, nhất là vào 3 tháng đầu của thai kỳ? Bổ sung ngay danh sách những món lành mạnh sau vào thực đơn thực phẩm giảm nghén khi mang thai nhé!
1/ Gừng
Gừng được biết là một vũ khí chống lại cảm giác buồn nôn rất hiệu quả. Bà bầu có thể nhấm nháp một chiếc kẹo gừng hoặc uống trà gừng, bạn cũng có thể ăn gừng kèm với những thực phẩm khác trong bữa ăn.
Một tách trà gừng nóng có thể làm dịu cơn ốm nghén ngay tức thì
2/ Bạc hà
Cũng giống như gừng, bạc hà có tính âm, làm giảm triệu chứng buồn nôn. Vì vậy, bà bầu có thể uống một ly trà bạc hà hay ăn kẹo bạc hà để trị chứng ốm nghén khi mang thai.
3/ Chanh
Ngoài gừng, chanh cũng được biết đến là một trong những thực phẩm làm giảm ốm nghén cho bà bầu, giúp bà bầu hết cảm giác buồn nôn hiệu quả. Khi bị ốm nghén, các mẹ bầu có thể ngửi mùi chanh hoặc thái lát chanh rồi cho vào uống với nước cũng rất tốt.
Chanh: “Bạn thân” của sức khỏe
Chanh là loại quả quá quen thuộc, nhưng tác dụng của chanh chưa chắc bạn đã biết hết. Khám phá xem chanh phát huy công dụng thế nào với sức khỏe nhé bạn!
4/ Vỏ quýt, cam
Vỏ các loại quả quýt, cam có tác dụng rất tốt trong việc chống nôn. Cách tốt nhất cho bà bầu là hãm vỏ quýt, cam với nước sôi uống hằng ngày.
5/ Tía tô
Theo Đông y, tía tô có tính ấm, có tác dụng an thai, hạn chế triệu chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Những bà bầu ốm nghén có thể dùng lá tía tô hãm nước sôi uống hàng ngày hoặc chế biến kết hợp với các món ăn khác trong bữa ăn, hiệu quả sẽ rất rõ rệt.
6/ Củ cải
Có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, giải trừ buồn nôn. Bạn có thể ép lấy nước củ cải uống hoặc chế biến thành các món ăn trong bữa ăn mỗi ngày. Để có tác dụng hiệu quả, bạn nên giã nát hoặc ép lấy nước củ cải sắc với mật ong uống hàng ngày từng ít một.
7/ Bánh mì
Bánh mì nướng, bánh mì sandwich cho thêm một chút bơ làm nóng lên là lựa chọn hấp dẫn cho những phụ nữ bị nghén khi mang thai. Đây là loại thực phẩm bạn có thể ăn liên tục suốt thai kỳ với lượng vừa đủ, tránh quá nhiều gây thừa cân.
Bánh mì cũng giúp giảm nghén, nhưng nhớ ăn một lượng vừa đủ để tránh thừa cân
8/ Me
Me được coi là vị thuốc chữa nôn ói khi ốm nghén, chán ăn cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể cho me vào nước đun sôi chắt nước, sau đó cho đường quấy dều, uống 3 lần/ngày. Uống trong vài ngày liên tục.
9/ Sữa, sữa chua
Uống một ly sữa hoặc ăn sữa chua ít chất như là một món ăn sắp đến giờ đi ngủ. Các sản phẩm sữa có chứa thuốc kháng a-xit tự nhiên, có thể giúp trung hòa a-xit trong dạ dày. Hạn chế lượng thức ăn có dầu mỡ và chất béo trong ngày cũng giúp giảm nghén.
10/ Khoai lang
Trong củ khoai lang rất phong phú các loại vitamin như vitamin B6, viatmin C, folate, photpho. Vì vậy, việc ăn khoai lang không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt cho mẹ và bé mà còn giúp các mẹ bầu giảm chứng nôn ói và chán ăn.
11/ Chuối
Chuối chín là phương pháp rất hiệu quả cho chứng buồn nôn bởi tính dịu và chứa hàm lượng cao kali. Bạn nên chọn loại chuối chín tới thay vì loại quá chín bởi mùi vị của chuối chín quá có thể làm bạn cảm thấy tệ hơn.
