Dù ở tình huống nào đi nữa thì tiểu tiện không tự chủ đều khiến chúng ta khó chịu
Khi bạn cười sặc sụa hoặc lên cơn hắt hơi do dị ứng, có thể bạn sẽ chảy vài giọt nước tiểu. Hoặc chuyện này xảy ra mà không có nguyên nhân nào cả – bỗng nhiên bạn muốn đi tiểu và không thể tìm thấy toilet kịp thời. Dù ở tình huống nào đi nữa thì tiểu tiện không tự chủ đều khiến chúng ta khó chịu. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy an ủi phần nào khi biết rằng có hàng triệu phụ nữ gặp vấn đề này ở một mức độ nào đó. Mặc dù chỉ 25% phụ nữ dưới tuổi 21 gặp phải vấn đề này nhưng tỉ lệ này sẽ tăng lên ở tuổi trung niên. Một nửa phụ nữ trên 40 tuổi đều đã từng tiểu tiện không tự chủ. Bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể gặp vấn đề này nhưng tỉ lệ sẽ cao hơn đối với phụ nữ mang thai, sinh khó, thừa cân, đang bị viêm đường tiết niệu hoặc táo bón.
Đặc điểm chung của những trường hợp kể trên là gì? Tất cả những nhân tố kể trên đều có thể làm suy yếu các cơ sàn chậu, khiến cho nó khó để giữ được nước.
Vì tình trạng này rất phổ biến nhưng lại hiếm khi được đề cập hoặc thảo luận trực tiếp trong các lần khám sức khỏe định kỳ nên Đại học Y dược Hoa Kỳ đã phát hành một bản hướng dẫn giúp phụ nữ ở mọi độ tuổi có thể giảm hoặc loại bỏ nguy cơ tiểu tiện không tự chủ. Bản hướng dẫn này tập trung vào hai dạng tiểu tiện không tự chủ: Không tự chủ do căng thẳng diễn ra khi bạn rỉ một chút nước tiểu sau khi cười, ho, hoặc hắt hơi; và không tự chủ khẩn cấp với đặc trưng là bạn đột nhiên muốn đi toilet và nếu không nhanh chân thì bạn sẽ không kìm được.
Để đối phó với không tự chủ do căng thẳng thì hàng phòng ngự đầu tiên của bạn là các bài tập kegel. Đó là các bài tập cơ sàn chậu giúp bạn “lên đỉnh” mạnh hơn và cũng rất hiệu quả trong việc tăng cường các cơ chịu trách nhiệm kiểm soát bàng quang. Có lẽ bạn đã biết cách thực hiện bài tập này: Hãy lần lượt co và giãn các cơ điều điều khiển dòng nước tiểu. Điều tuyệt vời ở các bài tập kegel là bạn không phải tốn bất kỳ thứ gì và cũng không có tác dụng phụ.
Đối với trường hợp không tự chủ khẩn cấp thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập bàng quang giúp bạn “học lại” cách kìm nén nhu cầu đi tiểu và tránh các “tai nạn”. Nếu không hiệu quả thì bạn nên nghĩ đến việc dùng các loại thuốc kê đơn. Có một ngoại lệ: Nếu bạn bị béo phì thì giảm cân và tập thể dục là giải pháp cho vấn đề của bạn vì trọng lượng dư thừa làm tăng áp lực nên bàng quang nên cảm giác muốn đi tiểu sẽ mạnh hơn và khó kiểm soát hơn.
