Hãy cười lớn lên bạn nhé! Tiếng cười có thể đánh bật sự căng thẳng do chúng làm tăng lưu lượng máu và khả năng miễn dịch.
Do đó, giữ cho mình cuốn truyện cười trong ngăn bàn hoặc xem đoạn clip hài trên YouTube để vực dậy tinh thần là phương án rất khả thi.
Phần 1: 40 cách thư giãn khi bạn chỉ có 5 phút
Nghe bài hát yêu thích
Một giai điệu yêu thích quen thuộc giữa nơi đông người có thể nhanh chóng đưa tâm trạng bạn về đúng chỗ. Ngoài ra, nghe nhạc cổ điển trước khi ngủ cũng có tác dụng thư giãn tương tự.
Nói chuyện với bạn bè
Khi đang bị làm phiền, đừng ngại ngùng nhấc điện thoại và chia sẻ vấn đề với cô bạn thân hay ai đó gắn bó nhất trong gia đình vì người nói nhiều thường sống hạnh phúc hơn đấy.
Nhảy nhót:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người chúng ta sẽ giảm bớt lo âu chỉ sau vài tháng làm quen với bài nhảy hiện đại. Nhưng nếu đó không phải là “gu” của bạn thì chỉ cần khoa tay múa chân trong 5 phút là cũng đủ hiệu quả rồi.
Chơi ô chữ:
Những trò chơi vận dụng trí não cần rất nhiều sự tập trung nên sẽ giúp bạn tạm thời sao lãng những mối lo đang làm bận tâm đầu óc.
Ngửi hoa
Một số mùi hương nhất định trên thực tế có thể làm thay đổi hiệu quả tâm trạng mỗi người. Hãy chọn cho mình loại hoa yêu thích, cắm vào lọ, để gần bàn làm việc hoặc phòng khách và tận hưởng mùi hương dịu nhẹ mỗi khi cơn lo lắng ập đến.
Tinh dầu
Bạn chỉ mất 1 phút để lấy vài giọt tinh dầu từ hoa oải hương, cây trà, hay bất kỳ loại nào cho vào lòng bàn tay và ngửi lấy. Mùi hương nhẹ nhàng sẽ kích thích các điểm tiếp nhận mùi trong mũi, kết nối với một phần não bộ và điều hòa cảm xúc.
Ngửi hương cam quýt
Mùi hương này có tác dụng thư giãn, làm tăng lượng hoocmon norepinephrine ở tuyến thượng thận và giúp chúng ta đương đầu với stress.
Hương cafe
Mỗi sáng thức dậy bạn nên ngửi hương café thơm lừng (không cần phải uống) để giảm mức độ stress nhé.
Ôm vật nuôi
Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn về nhà, ôm chú cún xù lông và nhoẻn miệng cười sảng khoái ngay vì vật nuôi nói chung làm tăng tự tôn cho gia chủ và xoa dịu những chuyện không vui bạn gặp phải bên ngoài.
Lên kế hoạch đi nghỉ mát
Hãy nghĩ về những con sóng dập dìu, bờ cát ấm và làn gió khẽ lướt qua mái tóc. Thật đẹp đúng không? Bạn nên ngừng công việc và lướt một vòng Google để chuẩn bị cho vài địa điểm du lịch sắp tới. Hoạch định cho chuyến đi cũng mang lại niềm vui không kém đâu nhé!
Khám phá thêm từ Khỏe Đẹp Rạng Ngời
5 dấu hiệu thầm lặng của stress
Giảm stress mà không cần đến thuốc trầm cảm
