Bạn nên kiểm tra xem bản thân có đang rơi vào trạng thái buồn ngủ trước khi tăng ga không nhé. Nếu có bạn có thể tham khảo 6 mẹo nhỏ dưới đây để xua nhanh trạng thái không tỉnh táo này.
Sự việc diễn viên hài Tracy Morgan bị chấn thương nặng sau một tai nạn bởi một người lái xe tải trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ đã gây nên mối lo lắng cho rất nhiều người tham gia giao thông. Bạn có nên suy nghĩ về điều này?
Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ đang len lén ghé thăm:
- Giấc ngủ ngắn
Nghiên cứu cho thấy rằng một giấc ngủ ngắn giữa chuyến đi có thể khôi phục lại sự tỉnh táo. Nếu cơn buồn ngủ đang dần chiếm lĩnh bạn, hãy tấp vào một bãi đậu xe hay một vùng đất trống ven đường. Việc tiếp theo là tranh thủ chợp mắt 15-30 phút để lấy lại sự tỉnh táo, xua tan cơn ì trệ của đầu óc và chống buồn ngủ.
- Bước ra khỏi chiếc ghế
Bạn nên rời khỏi xe, bước xuống và tập luyện một vài động tác nhảy hay chạy bộ tại chỗ trong khoảng thời gian 5 phút. Thủ thuật này giúp làm tăng lưu lượng máu đến não và mang lại lợi ích giống như một giấc ngủ ngắn.
Vận động nhẹ nhàng để xua tan cơn buồn ngủ đang bủa vây lấy bạn nhé!
- Trò chuyện
Trò chuyện với người đi cùng bạn là cách chống buồn ngủ dễ dàng nhất. Hơn nữa, trò chuyện còn có thể giúp ngăn ngừa mệt mỏi. Điều này có thể thực hiện ngay cả với một đứa trẻ hay một con vật cưng, thậm chí đó là màn độc thoại từ một phía thì bạn cũng nên áp dụng để chống buồn ngủ.
- Nhai và nuốt
Uống cà phê hay nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn. Theo một nghiên cứu, có khoảng 53% tài xế lựa chọn phương pháp này. Ngoài ra, động tác nhai kẹo sẽ khiến tăng thêm lượng ôxy di chuyển lên não. Đặc biệt kẹo cao su bạc hà có tác động kích thích các tế bào thần kinh.
Nhai keo singum là cách nhanh nhất để chống lại cơn buồn ngủ
- Kích thích khứu giác
Các nhà khoa học tin rằng mùi hương nhất định có thể được kích thích để làm sống lại một thời gian ngắn hoạt động của não bộ. Bạn có thể lựa chọn những mùi hương như chanh, bạc hà, hoặc nước hoa có mùi nồng… để sẵn trên xe, khi cần có thể dùng ngay.
Khứu giác được “xông hơi” khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn
- Lên kế hoạch
Lên kế hoạch cho chuyến đi căn cứ vào đồng hồ cơ thể của bạn. Mọi người thường hoạt bát, tỉnh táo vào khoảng thời gian hai giờ sau khi thức dậy (9 – 11 giờ) và vài giờ trước khi đi ngủ (khoảng 19 – 21 giờ). Tránh lái xe từ 2 đến 4 giờ chiều bởi đây là lúc năng lượng đang bị xuống dốc.
