Bạn cũng có thể học nhận ra được dấu hiệu khi cơ thể lên tiếng để biết cách vượt qua stress, dưới đây là những dấu hiệu sau đây cho thấy bạn đang bị stress.
Đau dạ dày
Hệ thần kinh của não có liên quan đến hoạt động của đường ruột, do đó stress có thể “tàn phá” đường tiêu hóa một cách không thương tiếc. Phương thuốc tự nhiên tốt nhất để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa do stress gây ra như táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, hoặc nôn mửa là tập thể dục.
Có vẻ như điều cuối cùng bạn muốn làm là chữa cho dạ dày hết đau khi bị stress, nhưng điều quan trọng hơn là bạn phải tìm cách làm tăng endorphin – một chất làm cho thần kinh ổn định và đường ruột hoạt động tốt hơn.
Rụng tóc
Từ 3 đến 6 tháng vừa qua, bạn bị stress trầm trọng như sa thải khỏi công ty, hay chia tay, bạn bàng hoàng nhận thấy tóc mình bị rụng nhiều một cách đáng kể, cả trăm sợi mỗi ngày. Trong phòng ngủ, nhà vệ sinh đâu đâu cũng thấy tóc rơi vãi.
Nguyên nhân rụng tóc vì nội tiết tố androgen bị phóng to lên trong thời gian bị stress gây rối loạn nang lông và tình trạng rụng tóc là khó tránh khỏi.
Không có một loại thực phẩm chức năng nào có thể chứng minh khả năng chống rụng tóc và khôi phục mái tóc trong trường hợp này cả. Chìa khóa chữa “bệnh” ở đây là chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp tăng trưởng tế bào.
Đau khổ với mụn trứng cá
Cũng giống như mái tóc, da là nơi nhạy cảm với những nội tiết tố androgen; Stress có thể làm da nổi mụn. Bạn nên đi bác sĩ nếu bị mụn lâu ngày đến mức viêm da mạn tính gây nên sẹo. Cồi mụn là các sừng cứng làm cho da sần sùi. Việc nặn, hút mụn càng làm da viêm nhiễm trầm trọng hơn. Khi bạn đang bị stress, việc điều trị viêm da do mụn trứng cá sẽ không có kết quả.
Các loại thuốc đặc trị mụn như xà phòng hay sữa rửa mặt có thể giúp làm sạch lỗ chân lông và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Bác sĩ da liễu có thể cho bạn sử dụng thuốc để điều trị viêm da, hoặc yêu cầu bạn thay đổi các loại thuốc, mỹ phẩm bạn đã dùng để cân bằng hormone. Khi trang điểm, dùng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng, bạn cần chắc chắn rằng đó là những loại không gây tắc lỗ chân lông.
Xem tiếp phần 2 tại đây: Co giật mí mắt, đau lưng….
Nguyễn Thanh
