Magie đóng vai trò quan trọng đối với hóa học của não, chức năng cơ bắp, thậm chí cả cách trái tim của bạn hoạt động. Magie cùng với silica, vitamin D và K thúc đẩy sức khỏe của xương. Khoáng chất thậm chí còn quan trọng cho cơ thể bạn hơn vitamin D.
Dưới đây là năm dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt khoáng chất quan trọng mang tên Magie.
1.Có tiếng rung trong tai hoặc mất khả năng nghe
Ù tai, có âm thanh the thé trong tai hay mất thính lực là những dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc cho thấy rằng đủ lượng magie trong cơ thể sẽ ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do – nguyên nhân của hiện tượng mất thính lực. Trong một nghiên cứu khác tại Mayo Clinic, người ta đã được tìm thấy rằng những bệnh nhân từng mất thính lực được bổ sung magie thường xuyên có thể khôi phục lại khả năng nghe đã mất trong vòng ba tháng.
2.Co rút cơ bắp hoặc rùng mình
Magie đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố chức năng cơ bắp. Nếu không có magie, cơ thể sẽ ở trong trạng thái co giật, bởi vì khoáng chất này có thể khiến các cơ bắp giãn nở. Đó là lý do tại sao người ra dùng oxit magie để giúp phụ nữ khi lâm bồn, và magie được tìm thấy trong nhiều thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Thiếu magie, có thể dẫn đến hiện ượng co giật ở gương mặt, co rút cơ bắp, chuột rút ở chân khi bạn đang cố gắng ngủ.
3.Trầm cảm
Nhiều loại thuốc trầm cảm lại thường đi kèm với các tác dụng phụ nguy hiểm, thế nhưngđiều này không phải luôn như vậy. Hơn một thế kỷ trước, các bác sĩ đã kê đơn thuốc chứa magnesium sulfate cho bệnh nhân của họ mà họ nghi ngờ có trầm cảm. Trongmột nghiên cứu thực hiện tại một cơ sở tâm thần ở Croatia, đã xác định rằng những người cố gắng tự tử có nồng độ magie trong cơ thể thấp nghiêm trọng.
- Chức năng tim bất thường
Thiếu magie có thể gây ra một tình trạng được gọi là rối loạn nhịp tim, khi đó tim không đập thường xuyên và điều này có thể dẫn đến nguy cơ cao mắc các biến chứng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Đó là lý do các bác sĩ tại Trung tâm Tim mạch thấp Henry ở Connecticut (Mỹ) điều trị bệnh nhân rối loạn nhịp tim của họ bằng một loại thuốc có chứa magie.
- Sỏi thận
Nhiều bác sĩ cho rằng sỏi thận là do sự dư thừa canxi, nhưng trên thực tế thiếu magie mới là thủ phạm. Magie ngăn chặn sự tạo sỏi bằng cách ức chế liên kết giữa canxi với oxalate, hai hợp chất hình thành sỏi. Bất cứ ai đã từng trải qua nỗi đau vì bị sỏi thận sẽ muốn đảm bảo rằng họ có đủ magie trong cơ thể để họ không bao giờ phải trải qua điều kinh khủng này thêm lần nữa.
Tip: Magie được tìm thấy ở đâu?
Đậu bắp
Bí ngô hoặc hạt hướng dương
Hạnh nhân
Đậu nành,
Đậu đen
Bí
Hạt điều
Rau chân vịt
Rong biển và tảo
Cây tầm ma
Tags:thieu magie
