“Dừng lại và ngửi hoa hồng” không phải là lời khuyên tốt nhất để hết stress! Nó chỉ là giải pháp mang tính tạm thời để khống chế stress mà thôi.
Giải pháp hiệu quả hơn cho bạn là thực hành thiền một cách tự nhiên. Theo một nghiên cứu mới của đại học Utah, những người thực hiện thiền một cách tự nhiên sẽ có cảm xúc ổn định hơn trong ngày và thoải mái hơn vào ban đêm.
Paula Williams, tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Utah, cho biết: “Thiền có thể hoạt động như một bộ đệm cảm xúc, giúp bạn bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn. Thực hành thiền giúp bạn tập trung quan sát nhiều hơn, thay vì phản ứng mạnh. Khi bạn đang không phản ứng với mọi thay đổi nhỏ trong môi trường, bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn”.
May mắn thay, thiền không chỉ là một đặc điểm, tính cách, nó là một kỹ năng bạn có thể học. Bấm xem tại đây 4 giải pháp thiền đơn giản và hiệu quả nhất dành cho bạn nhé.
