Mầm bệnh có thể phát triển trong không gian đẫm mồ hôi ở phòng tập. Những cách hiệu quả sau sẽ giúp bạn tránh xa chúng
(Ảnh: Shutterstock)
Xem xét điều kiện của phòng tập
Bạn nên kiểm tra một vòng để đảm bảo những gì cơ bản nhất đều có: không gian sạch sẽ, có nhân viên làm vệ sinh, tủ đựng đồ và khu vực tập luyện đáp ứng các yêu cầu của bạn. Ngoài ra, hệ thống thông gió tốt cũng là điều đáng lưu ý. Một phòng gym bít bùng rất dễ trở thành điểm lý tưởng cho các bệnh nhiễm trùng hô hấp sinh sôi.
Không đi chân trần
Phòng tắm hoa sen, tắm hơi là nơi được ưa thích sau thời gian tập luyện vất vả, nhưng đó cũng là mầm mống phát sinh các mầm bệnh. Bạn nên mang dép xỏ ngón mọi nơi mọi lúc để tránh mắc bệnh vì đi chân trần.
Không dùng chung đồ đạc cá nhân
Thật dễ dàng để mượn thanh xà phòng hoặc chất khử mùi từ một người bạn tập chung thân thiết, nhưng bạn nên hạn chế tối đa. Nếu không, đó là cách nhanh nhất để bắt đầu phát tán những mầm bệnh khó ngờ và khiến bạn bị cảm nặng hoặc bệnh nào đó tồi tệ hơn.
Che chắn vết thương
Bạn nhớ dùng băng cá nhân phủ lên bất kì vùng da nào bị thương hoặc trầy xước trước lúc lao vào tập. Những vết thương hở, dù lớn hay nhỏ, là tất cả những gì vi khuẩn cần để tấn công vào cơ thể.
Tẩy uế
Mang theo nước xịt kháng khuẩn hoặc khăn tay và lau chùi bất cứ dụng cụ nào bạn cần dùng trước lúc tập để bảo vệ bản thân.
Mang bình nước riêng
Bạn đừng để mình lệ thuộc vào vòi nước lạnh ở phòng gym để thỏa mãn cơn khát sau buổi tập, dù nơi đó luôn có ly để sẵn. Tốt hơn hết, nên mang theo bình nước riêng từ nhà.
Không chạm tay vào mình
Cố gắng đừng chạm tay vào mặt trong lúc đang tập. Mồ hôi và những vi trùng khác ở phòng gym đều đang tập trung tại lối vào của mũi, tai và miệng.
Khám phá thêm
Muốn chăm chỉ tại phòng gym: phải có cách
Biến công viên thành phòng gym
Phòng gym mọc lên như nấm… chất lượng ra sao?
