Ngủ ít sẽ làm nồng độ hormone gây stress tăng cao hơn, còn ngủ nhiều quá lại dễ mắc chứng suy nhược”.

Ảnh: Shutterstock

Bạn nên nhắm đến mục tiêu ngủ từ sáu đến tám tiếng mỗi đêm vì nghiên cứu của Khỏe Đẹp Rạng Ngời nhận thấy những người ngủ ít hơn sáu tiếng có nhiều khả năng đột quỵ hoặc đau tim hơn và những ai ngủ hơn tám tiếng cũng dễ bị mệt tim. Theo bác sĩ Trần Như Thành, khoa thần kinh, bệnh viện An Sinh, TP.HCM: “Ngủ ít sẽ làm nồng độ hormone gây stress tăng cao hơn, còn ngủ nhiều quá lại dễ mắc chứng suy nhược”. Do đó, bạn nên ngủ đủ giấc để giữ gìn sức khỏe nhé!