Vì sao giấc ngủ cần cho việc giảm cân?
Đáp: Nghiên cứu mới cho thấy ngay cả khi đang thực hiện chế độ giảm cân và lịch tập thể dục, nếu không ngủ đủ giấc và bị stress, bạn không tài nào xuống ký nổi! Ngược lại, nếu ngủ thật ngon từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ ít căng thẳng hơn và giành thắng lợi rực rỡ trong cuộc chiến với cân nặng.
Một nghiên cứu khác được công bố trong các phiên họp về khoa học của Hiệp hội Tim của Mỹ ghi nhận những người trưởng thành, với cân nặng bình thường, có xu hướng ăn nhiều hơn khi họ ngủ ít đi.
Đại học Columbia phát hiện bạn sẽ nạp thêm 300 calorie nếu thời gian ngủ của bạn bị cắt xén. Số calorie dư thừa này bao gồm cả những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao (loại chất béo không có lợi cho cơ thể này có trong thịt mỡ, bơ, pho-mát, kem, dầu cọ, bánh snack, kẹo hoa quả, khoai tây chiên…). Về cơ bản, nếu ngủ ít đi, bạn càng thấy stress và ăn nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như chuyện ăn tùy hứng.
Lời khuyên dành cho bạn chính là ngủ đủ giấc (6-8 tiếng/đêm), duy trì kế hoạch giảm cân và tập thể dục. Như vậy, đảm bảo bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình!
