Làm thế nào để tôn trọng sở thích ăn vặt của chàng mà vẫn không phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn?
Hẹn hò từng là động lực để bạn giảm cân sao cho mình luôn trông xinh đẹp nhất trong mắt chàng, nhưng từ khi “góp gạo thổi chung” cùng người đàn ông trong mơ, cân nặng của bạn lại tăng lên.
Tháng 4/2006, một báo cáo do Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng Con người thuộc Đại học Newcastle, Anh nhận thấy phụ nữ có xu hướng ăn thêm thực phẩm chứa hàm lượng đường và chất béo cao đồng thời tập thể dục ít đi, sau khi chung sống với nửa kia. Bởi trong điều kiện tốt nhất, chúng ta đốt cháy calo trong một ngày ít hơn đàn ông khoảng 26%. Ngoài ra, trong thói quen ăn uống của các chàng lại bao gồm những món nhiều calo, giàu chất béo và hấp dẫn đến mức khó lòng cưỡng lại. Bạn phải làm sao đây?
Những cách bên dưới sẽ giúp bạn không phá vỡ kế hoạch ăn kiêng mà cũng không cần ép chàng bỏ đi những món ăn vặt ưa thích:
Thói quen của chàng: Vờ như rau không hề tồn tại
Nghiên cứu cho thấy phe mày râu không thích kết bạn với cải bruxen. Theo cuộc khảo sát do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh thực hiện với hơn 300.000 người, tỷ lệ phụ nữ ăn hơn 3 phần rau quả/ngày nhiều hơn so với đàn ông 10%.
Nguy cơ của bạn: Giảm rau quả đi đồng nghĩa với tăng cường những loại thực phẩm khác. Đổi 250g bông cải xanh luộc bằng một phần cơm tương đương là bạn đang nạp thêm 150 calo vào bữa ăn. Để dẹp tan sự khác biệt này, bạn sẽ phải chạy bộ với tốc độ 8km/h trong 20 phút.
Giải pháp: Đưa đường chỉ lối cho chàng ăn rau dễ hơn bạn vẫn nghĩ. Theo khảo sát của Học viện Ung thư Mỹ, chỉ 5% đàn ông được hỏi cho biết họ không thích mùi vị của trái cây và rau xanh. Vì thế, có lẽ chàng cũng không từ chối nếu bạn dọn ra một ít sald thái nhỏ. Ngoài ra, khi đi siêu thị, bạn nên chọn mua rau tươi để bổ sung chất xơ cho bữa tối.
Thói quen của chàng: Nhai không ngừng nghỉ
Nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins, Mỹ phát hiện càng chăm chú vào chương trình ti-vi, người ta càng ít nhận biết mình đã ăn vào những gì.
Nguy cơ của bạn: Khó ai có thể từ chối những món ăn vặt hấp dẫn khi chúng nằm ngay trước mắt. Tuy nhiên, một phụ nữ nặng 54kg chỉ đốt cháy khoảng 54 calo trong một tiếng xem ti-vi, con số này ở người đàn ông nặng 80 kg là 74 calo/giờ).
Giải pháp: Quỹ Nghiên cứu và Điều trị Vị giác và Khướu giá ở Chicago, Mỹ công bố một nghiên cứu vào tháng 6/2007 cho thấy người xem ti-vi ăn khoai tây cắt sợi nhiều hơn khoảng 44% trong lúc xem một chương trình mà họ thấy thú vị. Nếu bạn cũng là người dễ đắm chìm vào những hình ảnh sinh động trước mắt, vậy bạn có thể dùng bỏng ngô thay thế vì lượng calo ít hơn so với khoai tây chiên.
Thói quen của chàng: Uống bia mỗi bữa ăn
Bạn không lạ gì với chuyện cánh đàn ông thích cụng ly rồi hò hét: “100% dzôôô”. Trong một cuộc khảo sát trực tuyến với gần 2.000 người lớn tham gia, hơn một nửa số lượng uống bia là phái mạnh.
Nguy cơ của bạn: Anh ấy ghét phải nâng ly bia một mình, vì vậy bạn dễ bị mời làm người cụng ly với chàng. Bạn biết đấy, ngay cả một ly bia 360ml cực ít tinh bột cũng chứa 95 calo. Nếu uống mỗi tối 1 ly bia suốt 4 ngày/tuần, bạn sẽ “được tặng” gần 3 kg trong cả năm (chưa kể những thức ăn vặt mà bạn nạp vào khi tinh thần cảnh giác lơi lỏng).
Giải pháp: Thưởng thức một ly bia cùng chàng trong bữa tối không đáng bao nhiêu calo, nhưng bạn không nhất thiết phải cùng lúc nói không với những món ăn ngon lành khác vì nỗi lo mang tên calorie. Chỉ cần kiên quyết trong những tối ngày thường, bạn có thể thưởng thức một ít thức uống có cồn nhân cuối tuần hoặc một dịp vui nào đó.
Bạn nên đề nghị chàng trữ trong tủ lạnh chỉ vừa đủ lượng bia cho anh ấy, như vậy bạn ít bị lôi kéo hơn còn chàng cũng sẽ “ki bo” hơn với số bia hạn chế đó. Khi nào cần lấy lại sinh lực sau một ngày vất vả, bạn hãy lên lịch đi massage thay vì liên hoan tưng bừng.
