Nhiều người từng giảm cân vài lần trong đời, nhưng luôn gặp khó khăn với việc duy trì cân nặng sau khi giảm
Dưới đây là vài gợi ý có thể giúp ích cho bạn trên con đường giảm cân lành mạnh và lâu dài:
Để duy trì trọng lượng, một người cần đốt cháy khoảng 2.000 Kcalo bằng hoạt động thể chất nào đó hàng tuần.
Cố gắng dành ra 30-60 phút mỗi ngày để tập thể dục.
Tự giám sát mình là điểm quan trọng sống còn để duy trì việc giảm cân. Nếu bước lên cân thường xuyên, bạn có thể sớm nhận thấy mình đang tăng cân và bắt đầu thực hiện những thay đổi trong lối sống ngay lập tức.
Kế hoạch giảm cân được gọi là thành công chỉ khi số cân sụt đi chiếm tối thiểu 10% cân nặng ban đầu và bạn giữ được mức cân nặng đã giảm này trong tối thiểu 1 năm.
Một nghiên cứu cho thấy 25% duy trì được việc giảm cân sau 5 năm. Muốn thành công, chỉ có cách là bạn phải bỏ ra nhiều công sức, kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống dành cho người giảm cân và thậm chí còn phải kiên nhẫn hơn để giữ được trọng lượng đã giảm của mình. Nên biến chương trình giảm cân thành một phần của sinh hoạt thường ngày.
