Khi cảm thấy căng thẳng và có nguy cơ stress, bạn tạm dừng công việc trong giây lát và uống một tách trà để giảm stress nhé.
Uống trà
Trong một nghiên cứu tại Đại học College London, 75 tình nguyện viên đã được cho uống trà để chế ngự cơn stress. Nghiên cứu cho thấy, sau khi uống trà, nồng độ cortisol của những người này đã giảm từ 47% xuống còn 27% so với những người không uống trà.
Khi cảm thấy căng thẳng và có nguy cơ stress, bạn tạm dừng công việc trong giây lát và uống một tách trà để giảm stress nhé.
Xem video clip hài
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Loma Linda ở California, khi xem các video clip hài hước trên các trang mạng (như Youtube chẳng hạn) giúp chúng ta giảm stress cực kỳ hiệu quả. Thật vậy, khi cười, bạn giải phóng được một lượng đáng kể kích thích tố gây chẳng như dopac, cortisol và epinephrine.
Bấm huyệt
Bấm huyệt có tác dụng giảm căng thẳng rất nhanh chóng và hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Bách Khoa Hồng Kông – Khi bấm huyệt, bạn có thể cấp tốc giảm được đến 39% sự căng thẳng đang chế ngự.
Để “cấp cứu” cho cơn stress ập đến, bạn nên xoa bóp, bấm huyệt vùng cơ giữa ngón và ngón trỏ trong vòng 20 đến 30 giây. Thật là đơn giản và dễ thực hiện, nhưng hiệu quả giảm căng thẳng đáng nể lắm đó bạn.
Giảm stress bằng chocolate
Bạn đừng quên cập nhật chocolate và ca cao vào danh sách những món ăn khoái khẩu của mình nhé.
Chất Flavonoid có trong ca cao giúp thư giãn các mạch máu trong cơ thể của bạn để có thể làm giãn động mạch, giảm huyết áp – Một nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia đã phát hiện ra điều tuyệt vời này.
Chocolate đen hoặc bột ca cao có nhiều hợp chất giúp giảm căng thẳng hơn là chocolate sữa.
Cho phép mình văng tục một chút
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Lãnh đạo và Phát triển Tổ chức, một câu văng tục nhẹ nhàng, nằm trong giới hạn kiểm soát của bạn cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng trong một lúc nhất thời nào đó.
Người ta không cổ xúy cho việc văng tục thoải mái để giảm cơn bức xúc tại nơi đang có sự hiện diện của nhiều người như trong một buổi tiệc tối thân mật với bạn bè hay trong gia đình; Nhưng tại một không gian riêng tư như trong xe hơi, nhà bếp của bạn, hoặc trong phòng ngủ, một câu văng tục, chửi đổng để giúp xả đi sự bực bội, ức chế là điều có thể chấp nhận được.
Nạp chất béo cho cơ thể
Những người trong máu có nồng độ chất EPA và DHA omega-3 axit béo cao sẽ hạnh phúc hơn, ít bốc đồng, và nói chung là dễ chịu hơn – Đó là kết luận của một nghiên cứu từ Đại học Pittsburgh.
Bạn có thể cải thiện tình trạng căng thẳng, ức chế của mình do áp lực công việc hay cuộc sống bằng cách thêm các loại thực phẩm giàu omega-3 có trong cá hồi, cá trích, cá mòi vào thực đơn các buổi ăn cuối tuần của gia đình, hoặc cố gắng bổ sung 400 mg EPA và DHA dầu cá mỗi ngày.
Khám phá thêm từ Khỏe Đẹp Rạng Ngời
“Cặp đôi hoàn cảnh”: Stress + Stress = Ít stress
Yoga tăng sức mạnh, xua tan căng thẳng
Nắm tay người yêu giúp giảm bớt căng thẳng
Nguyễn Thanh
