Bạn đã thử rất nhiều cách: ăn thật nhiều chất xơ, sử dụng thuốc làm mềm phân… nhưng vẫn không khiến nhu cầu đi tiêu diễn ra suôn sẻ.
Massage vùng đáy chậu sẽ là cách tiếp theo bạn nên thử bởi tác dụng của nó là: ngay tức thì. Điều duy nhất bạn cần làm sau đó là rửa tay thật sạch bằng xà bông tiệt trùng.
Để có được kết luận này, các nhà khoa học đã chia 100 đối tượng táo bón thành hai nhóm: Một nhóm sử dụng phương pháp điều trị tiêu chuẩn, trong khi nhóm kia được dạy cách tự xoa bóp đáy chậu.
Kết quả là sau bốn tuần, các nhà nghiên cứu tìm thấy nhóm massage vùng đáy chậu nhận được sự cải thiện chức năng ruột nhiều hơn so với nhóm đầu tiên. Những người đã thực hiện kỹ thuật này cho biết nó đã giúp ngăn chặn cơn đau do táo bón hoặc làm mềm phân của họ, và 82% nói rằng họ sẽ tiếp tục làm việc đó sau cuộc nghiên cứu.
Muốn đạt được điều này bạn phải thực hiện đúng thao tác. Đầu tiên bạn nên làm căng phần da giữa “phần kín” và hậu môn của bạn. Sau đó, đặt tay lên những vị trí có chứa một điểm áp lực và xoa bóp xung quanh. Điều này có thể giảm bớt táo bón, theo một nghiên cứu mới trên tạp chí Journal of General Internal Medicine.
Phụ nữ mang thai từ lâu đã được khuyên nên xoa bóp đáy chậu của họ thường xuyên để giúp thư giãn khu vực này và ngăn ngừa việc rách khu vực mỏng manh này trong quá trình sinh nở. Các nhà nghiên cứu cũng đưa ra giả thuyết rằng massage có thể giúp thư giãn ruột.
Theo các nhà nghiên cứu, các bác sĩ cũng nên chỉ cho bệnh nhân bị táo bón cách xoa bóp vùng đáy chậu thay vì chỉ khuyên họ ăn thêm ngũ cốc.
