Có các cơn nhức mỏi ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng cùng đường cong quyến rũ đặc trưng của phái đẹp. Đó là gì?
Khi những cơn đau mỏi, ê ẩm vùng cổ, vai, gáy tìm đến, có lẽ chúng ta thường tự nhẩm: “Đau xoàng ấy mà, chẳng sao”. Bác sĩ Nguyễn Văn Khoan, Trưởng khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Hồng Đức, TP. HCM, cho biết, đây có thể là biểu hiện của các bệnh cột sống do thoái hóa giai đoạn đầu. Những cơn đau này thường chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nhưng không gây nguy hiểm tính mạng. Tuy nhiên, khi bệnh trở nặng sẽ sinh ra biến chứng khó trị.
“Đừng để nước đến chân mới nhảy, bạn nên quan tâm ngay khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện, nhất là những cô nàng văn phòng”, bác sĩ Khoan khuyên. Cùng Women’s Health điểm qua các vấn đề thường gặp liên quan đến cột sống nhé.
Nâng niu trụ cột
Cột sống được ví như trụ cột giúp cơ thể chịu lực tốt, sinh hoạt và làm việc dưới áp lực cao. Bộ phận này chứa tủy sống và rễ thần kinh bên trong. Đây là tổ chức dẫn truyền xung động thần kinh, kiểm soát hoạt động sống, vận động và cảm giác của cơ thể. Cột sống chắc khỏe khi các phần trên khỏe mạnh.
Bộ phận trụ cột này chia thành bốn đoạn: cột sống cổ, lưng (ngực), thắt lưng và cùng cụt. Sau 30 tuổi, sức mạnh và độ dẻo dai của cột sống bắt đầu suy yếu, trong đó cột sống thắt lưng thoái hóa sớm nhất vì chịu lực nén nhiều nhất, tiếp đến là cột sống cổ. Cột sống ngực ít bị ảnh hưởng hơn nhờ khung sườn nâng đỡ. Ngoài ra, sinh hoạt và làm việc sai tư thế cũng tạo áp lực không nhỏ lên cột sống.
Mẹo:
Theo tính toán của các bác sĩ chuyên khoa cột sống thế giới, khi chúng ta nằm ngửa, áp lực lên cột sống là khoảng 25kg và nằm nghiêng là 75kg. Khi đứng thẳng, áp lực lên cột sống khoảng 100kg, khi cúi khom người là 150kg và tăng vọt lên 220kg khi khom người xách vật nặng. Nếu bạn ngồi thẳng, cột sống sẽ gánh 140kg trong khi ngồi hơi khom là 185kg. Nếu yêu thương trụ cột của cơ thể và chính mình, bạn nên ghi nhớ: Đi, đứng và ngủ đúng tư thế 24/24 nhé.
Tư thế ảnh hưởng đến cột sống
Lắng nghe cơ thể
Bỗng dưng một ngày bạn cảm thấy sức chịu đựng của cơ thể giảm sút như mới ngồi 30 phút đã đau mỏi cổ, đây là dấu hiệu báo động cột sống bắt đầu thoái hóa. Triệu chứng ở giai đoạn đầu thường ít và không rõ ràng như nhức mỏi vùng cổ, vai gáy kéo dài và nặng hơn là hạn chế một số cử động cổ.
Khi xuất hiện dấu hiệu chèn ép thần kinh gây đau, tê lan dọc xuống vai, cánh tay hay yếu liệt chi, bệnh đã nặng hơn, vừa khó chữa vừa tốn kém nhưng hiệu quả không cao.
Mẹo:
Điều đầu tiên bạn nên làm là lắng nghe cơ thể: Khi mới cảm thấy đau, bạn nên giảm cường độ làm việc, thay đổi lối sống, thường xuyên vận động và đôi khi phải dùng một số thuốc giảm đau thông thường như acetaminophen.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp biện pháp vật lý trị liệu như xoa bóp, bấm huyệt nhẹ nhàng. Bạn cũng nên tránh xa thói quen bẻ cổ đột ngột để tạo ra tiếng kêu răng rắc vì sẽ làm cột sống thoái hóa nhanh hơn.
Xem thêm: Cẩn thận chứng thoát vị đĩa đệm
