Không ngần ngại chấp nhận một lời mời kết bạn trên Facebook? Có thể bạn nên xem xét lại việc làm này vì tình bạn trên mạng xã hội có thể làm bạn stress đấy.
Trong một cuộc nghiên cứu của trường Đại học Kinh doanh EdinBurgh, các nhà khoa học khảo sát 300 người về tình trạng kết bạn trên Facebook và mức độ căng thẳng, bồn chồn của chính họ. Kết quả: Những người càng có nhiều bạn, các nhóm bạn bè càng đa dạng thì càng cảm thấy căng thẳng hơn. Việc thêm bạn là cấp trên hay người thân, cha mẹ càng làm mức độ stress tăng cao.
Điều gì gây ra cảm giác căng thẳng? Đối với những người mới sử dụng, Facebook buộc bạn tương tác với một phạm vi bạn bè rộng lớn: bạn bè cùng trang lứa, gia đình, đồng nghiệp. Theo tiến sĩ Irene S.Levine, tác giả của quyển “Những người bạn thân thiết: Sống sót sau cuộc tan vỡ nhờ người bạn tốt nhất”, trong đời thực, bạn có thể sẽ không mời tất cả 3 nhóm người này đến dự cùng một buổi tiệc cocktail hay một bữa ăn tối vì tình huống như vậy rất gượng gạo. Do đó, càng nhiều bạn càng có nhiều nguy cơ khác biệt về mặt tập thể.
Một khả năng khác sinh ra nguyên nhân gây lo lắng, bồn chồn là do bạn phải quan tâm quá nhiều người cùng lúc, từ đó làm giảm chất lượng các mối quan hệ. Những cô nàng cố gắng duy trì mối quan hệ với quá nhiều người thường làm những việc dễ gây stress như trả lời email, tin nhắn, ghi nhớ các sự kiện và cuộc hẹn thay vì nhận được những lợi ích quan trọng nhất của tình bạn là sự thân ái, bao dung, chân thành, cảm thấy được nhìn nhận và ủng hộ.
Kết quả: Dù rất quảng giao, nhưng bạn vẫn cảm thấy cô đơn vì không được nuôi dưỡng bởi một tình bạn sâu sắc. Các nhà khoa học cho biết những người khỏe mạnh nhất có thể có rất nhiều nhóm bạn xã giao đơn thuần nhưng chỉ cần một nhóm nhỏ gồm ba đến bảy người bạn thân thiết.
Dưới đây là những bí quyết giúp bạn xây dựng và duy trì sự gắn kết đối với những người bạn thực sự trên Facebook:
- Đánh dấu 3 người bạn: Thay vì chạy theo bất cứ mối quan hệ xã giao với bất cứ ai, bạn nên xác định và ưu tiên tương tác với 3 người bạn mà bạn muốn biết về họ nhiều hơn. Sau đó tập trung thời gian để tìm hiểu họ như cùng ăn tối, chủ động mời họ đến dự những cuộc họp mặt bạn bè, trả lời email của họ trước các email khác.
- Tập trung một nhóm: Thường xuyên gặp gỡ một số bạn bè và tạo thành một nhóm nhỏ ví dụ như một buổi tối vui chơi chỉ dành cho các cô gái, hay một câu lạc bộ sách định kỳ. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và đẩy lùi căng thẳng vì có thể cùng lúc tạo dựng nhiều tình bạn bè.
- Lên lịch trình: Lên kế hoạch các cuộc vui chơi càng thường xuyên càng tốt, ví dụ như một buổi ăn brunch vào ngày Chủ Nhật đầu tiên mỗi tháng. Lên lịch trước những cuộc hẹn với bạn bè giúp bạn tận hưởng phần vui vẻ nhất của tình bạn mà không căng thẳng do phải lên lịch hẹn với quá nhiều người. Gợi ý, bạn có thể tạo lịch tự động gửi tới bạn bè qua Google calendar để mọi người không bận tâm ghi nhớ về buổi hẹn quá nhiều.
