Những bước nhảy không những giúp bạn xua tan căng thẳng, tâm trí, thể xác được thả hồn với điệu nhạc mà nó còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho cơ thể nữa đấy!
Thả hồn vào những bước nhảy để có được những lợi ích tốt cho người bạn sức khỏe
Bộ não
Nhảy múa theo điệu nhạc kích thích vùng não điều khiển cảm xúc và âm thanh. Tham gia cùng ban nhạc yêu thích còn thúc đẩy vùng não tưởng thưởng sản sinh hormone vui vẻ dopamine, giống như tác dụng sau khi bạn ăn chocolate hoặc làm chuyện ấy.
Bạn không thể đứng yên? Đó là do thùy trước trán và phần vỏ não điều khiển vận động chính của cơ thể ra lệnh cho các cơ nhún nhảy lắc lư, thậm chí uốn éo.
Những giai điệu sẽ tác động đến nhiều khu vực của bộ não, từ cơ thể, cảm xúc cho đến xã hội, dẫn đến tất cả hệ thống thần kinh làm việc cùng một lúc. Đây được xem là một bài tập nhận thức giúp những người thường xuyên nhảy múa vẫn giữ được đầu óc minh mẫn khi lớn tuổi.
Trái tim và phổi
Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao mình có thể nhảy múa sung sức suốt cả đêm tiệc hay không? Đó là do các mạch máu giãn nở để vận chuyển thêm máu đã ôxy hóa vào các cơ, giống như cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tim và hơi thở tăng lên, “xúi giục” bạn hát ca, hò hét, cứ thế cơ thể tiếp tục sản sinh ra hormone endorphin. Những bước nhảy “thả hồn” cứ vậy mà dẫn dắt bạn.
Bạn có thể nhảy được cả đêm là do các mạch máu giãn nở để vận chuyển thêm máu đã ôxy hóa vào các cơ, giống như cung cấp năng lượng cho cơ thể
Quá trình trao đổi chất
Những bước nhảy sôi động đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy mỡ vùng bụng. Khoảng 30 phút nhún nhảy tiêu hao năng lượng bằng với buổi tập cardio mỗi ngày của bạn đấy. Hơn một giờ nhảy bất cứ điệu nào, kể cả các điệu khiêu vũ đồng quê giúp bạn “chia tay” khoảng 400-500 calories.
Cân bằng
Không giống một số môn thể thao như chạy bộ hoặc đạp xe, khiêu vũ đòi hỏi bạn sử dụng toàn bộ cơ thể. Thường xuyên thay đổi tư thế làm tăng khả năng cân bằng của cơ thể, giúp bạn có dáng đi, đứng đẹp hơn và các bộ phận của cơ thể hợp tác với nhau “vui vẻ” hơn.
Tâm trạng
Các cuộc nghiên cứu chỉ ra khiêu vũ có thể hạ thấp số lượng hormone cortisol gây stress, do đó giảm lo lắng và trầm cảm.
Tiếp xúc cơ thể với bạn nhảy, có thể là bạn bè hoặc người lạ, làm tăng hormone testosterone, dẫn đến sự tự tin tăng, đồng thời có tác dụng giảm cảm giác tự ti. Nghiên cứu của Đại học Lesley, Mỹ, chỉ ra những phụ nữ dù thon thả hay tròn trịa đều cảm thấy tự tin về bản thân hơn sau một buổi nhún nhảy hết mình.
