Điều quan trọng nhất một người phụ nữ có thể làm để luôn có sức khỏe tốt là gì?
Khỏe Đẹp Rạng Ngời đã hỏi hơn 70 cơ quan, cá nhân hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cùng một câu hỏi: Điều quan trọng nhất một người phụ nữ có thể làm để luôn có sức khỏe tốt là gì? Sau nhiều tuần ghi chép và tham khảo, chúng tôi đã rút ra 76 lời khuyên có thể bạn đã biết hoặc chưa nghe qua bao giờ.
Phần 1: Điều tốt nhất để có sức khỏe tốt
—
- Chọn các loại thức ăn vặt chứa nhiều nước thay vì các loại thức ăn khô
Các loại thực phẩm nhiều nước và chất xơ như trái cây tươi, cà chua bi, cà rốt non, khoai tây nướng… chứa ít calorie nên bạn có thể ăn no mà không lo tăng cân.
Ngược lại, các loại thực phẩm khô như khoai tây chiên, bánh quy, kẹo… chứa nhiều calorie trong một thể tích nhỏ.
- Dùng xà bông thường thay vì xà bông diệt khuẩn
Khả năng tiêu diệt vi khuẩn của hai loại xà bông này tương đương nhau và một số nhà khoa học cho rằng sử dụng quá nhiều chất tẩy rửa kháng khuẩn sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại kháng sinh.
- Uống cà phê sữa, đừng uống cà phê đen
Các nghiên cứu cho thấy chất caffeine làm giảm canxi, góp phần gây loãng xương. Tuy nhiên, bạn có thể loại trừ nguy cơ này bằng cách cho thêm sữa vào cà phê: chỉ cần 2 muỗng sữa là bạn không cần lo về tác dụng phụ này của cà phê.
- Uống cà phê, trà và rượu vang đỏ giữa các bữa ăn chứ không phải trong bữa ăn
Các thức uống này đều chứa tannin gây cản trở sự hấp thu chất sắt từ thức ăn.
