Có nhiều cách giúp bạn cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung, minh mẫn. Sau đây, các chuyên gia sẽ chia sẻ cùng bạn những cách giúp trị chứng đãng trí
Phần 1: xem tại đây >> Bí quyết cải thiện trí nhớ
- Lắng nghe một cách cẩn thận
Lắng nghe góp phần quan trọng đến không ngờ đối với chức năng của não đấy. Nếu bạn đang làm những việc đòi hỏi phải lắng nghe thật kỹ, bạn có thể ngày càng nâng cao độ chính xác của khả năng nhận thức lời nói, đồng thời giúp trí não hoạt động hiệu quả hơn.
Để luyện kỹ năng nghe, bạn nên vặn nhỏ âm lượng tivi hơn mức bình thường. Tập trung khi xem, bạn sẽ nhận thấy bạn nghe rõ cũng như khi để âm lượng ở mức bình thường. Điều này giúp bạn tập trung hơn vào những cuộc nói chuyện và hiểu rõ từng từ hơn.
- Bấm huyệt ở trán
Khi cảm thấy căng thẳng đầu óc, chúng ta hay lấy tay day day thái dương theo bản năng. Khi đó, chúng ta đang thực hiện phương pháp bấm huyệt một cách tự nhiên. Khi cần tập trung suy nghĩ, chúng ta hay ôm trán. Khi ấy, chúng ta đang ấn vào huyệt đạo giúp bộ não tập trung tốt hơn.
Để tăng cường trí nhớ và giữ đầu óc minh mẫn, bạn nên tìm ra huyệt Dương Bạch.
Huyệt Dương Bạch
Vị trí huyệt Dương Bạch: nằm trên trán, phía trên mỗi con mắt, nằm trên chân mày 1 thốn và thẳng hàng với con ngươi, bạn có cảm giác chỗ đó hơi lõm vào.
Cách bấm huyệt Dương Bạch:
Sử dụng tay phải, dùng ngón cái ấn nhẹ vào huyệt Dương Bạch trên mắt phải và dùng ngón giữa ấn nhẹ vào huyệt Dương Bạch trên mắt trái. Sử dụng tay còn lại để tìm và kích thích huyệt Phong Trì, huyệt này được xem là “cánh cửa của ý thức”.
Vị trí huyệt Phong Trì: ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ. Nói cách khác, chúng nằm ngay dưới đáy hộp sọ, ở hai bên cổ, nằm trên phần cao nhất của cái cổ, cách nhau khoảng 5cm (bạn sẽ cảm thấy chỗ này hơi lõm vào).
Cách bấm huyệt Phong Trì
Ấn mạnh bằng tay trái, ngón cái ấn vào huyệt Phong Trì bên trái, ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn vào huyệt Phong Trì bên phải.
Khi kích thích đồng thời huyệt Dương Bạch và Phong Trì, bạn đã tạo ra một môi trường thuận lợi để trẻ hóa tâm trí.
- Chọn tinh dầu hương thảo cho trí nhớ
Có một câu châm ngôn “hương thảo dành cho trí nhớ” xuất phát từ thời trung cổ, và có nhiều dị bản xung quanh chuyện này. Ngày nay khoa học đã chứng minh: Năm 2003, một nghiên cứu đăng trên International Journal of Neuroscience phát hiện rằng cây hương thảo không những giúp cải thiện trí nhớ mà còn làm tăng nhận thức và sự tỉnh táo, vì nó làm tăng sự tuần hoàn máu lên bề mặt não.
Để hưởng lợi ích này của cây hương thảo, nhỏ 1 hay 2 giọt tinh dầu hương thảo lên mặt của hai bàn chân, máu bị khử ôxy từ chân chảy về phổi nhanh chóng bởi vì đây là nơi kết thúc của vòng tuần hoàn máu. Chọn loại tinh dầu hữu cơ, chất lượng tốt như của Simplers, Oshadhi, Original… Bạn có thể dùng tinh dầu hương thảo vài lần trong một ngày, nhưng nhớ không nên dùng trước khi đi ngủ, trừ phi bạn muốn nằm trên giường mà vẫn tỉnh như sáo và suy nghĩ mạch lạc.
- Đánh thức bộ não
Một trong những chất bổ dưỡng cho não là acetyl-L-carnitine. Đây là chất chống ôxy hóa mạnh được tìm thấy trong các nghiên cứu về động vật, dùng để phục hồi mô não. Nếu không thể tập trung vào công việc, không cảm thấy hứng thú hay trải qua một ngày làm việc làm tinh thần mệt mỏi, bạn có thể dùng acetyl-L-carnitive.
Bạn nên dùng chất này ở dạng viên nang vào buổi sáng trước khi ăn, trong khoảng 200-500 milligram. Ban đầu dùng với lượng thấp nhất: 200 milligram. Sẽ tốt hơn nếu bạn dùng đều đặn và không bỏ ngang khi chỉ dùng một ngày và thấy hiệu quả.
- Thuốc làm bằng lá cây bạch quả tán thành bột
Có bằng chứng trên cơ thể người trưởng thành rằng thuốc làm bằng lá cây bạch quả tán thành bột có tác dụng điều trị việc suy giảm nhận thức, như mất trí nhớ tạm thời, và các triệu chứng liên quan đến bệnh mất trí.
Nhưng vị thuốc này không chỉ dành riêng cho người bệnh. Bạn có thể dùng thuốc làm bằng lá cây bạch quả tán thành bột để làm tăng trí nhớ trong thời gian ngắn để có thể làm những công việc hàng ngày một cách nhanh hơn, chẳng hạn như ghi nhớ danh sách mua đồ.
Chúng ta có thể dùng viên 60 milligram, mỗi ngày hai viên, chia làm hai lần. Tuy nhiên, trong một vài nghiên cứu khoa học, người bị giảm nhận thức nặng sử dụng 240 milligram/ngày. Cây bạch quả có tác dụng đẩy mạnh dòng máu chạy lên não.
Có nghiên cứu cho rằng vẫn an toàn khi bạn sử dụng song song thuốc có tác dụng làm loãng máu với cây bạch quả. Tuy nhiên tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Những lần đầu, bạn nên uống một liều nhỏ, vì nếu cơ thể quá nhạy cảm với bạch quả, dùng liều cao sẽ khiến bạn cảm thấy quá thích kích.
Phần 3: Trị chứng đãng trí nhờ thực phẩm
Khám phá thêm từ Khỏe Đẹp Rạng Ngời
Thảo Trần
